Kann ich während meiner Periode joggen?

Im Alltag ist Laufen zu einem Nationalsport geworden. Ob ältere Menschen, Menschen mittleren Alters oder Kinder, wir sehen fast jeden Tag viele Menschen auf dem Spielplatz laufen. Laufen kann nicht nur Gewicht verlieren, sondern hilft dem Körper auch, gesund zu werden, und fördert gleichzeitig den Stoffwechsel. Kann man also während der Menstruation laufen? Welche Auswirkungen hat das Laufen während der Menstruation auf den Körper?

Bei gesunden Frauen mit gewissen Trainingsgewohnheiten hat angemessenes Training während der Menstruation keine Nebenwirkungen, sondern ist positiv für den Körper. So trägt es beispielsweise zum Gleichgewicht des Nervensystems bei, fördert die Durchblutung, unterstützt die Anspannung und Entspannung der Bauch- und Beckenmuskulatur, erleichtert den Abfluss des Menstruationsblutes und kann bis zu einem gewissen Grad auch Dysmenorrhoe lindern.

Drei Tage vor der Periode können Sie die Trainingsform ganz nach Ihrer individuellen Situation bestimmen und dabei auf sanfte, wohltuende, entspannende und dehnende Übungen setzen, wie zum Beispiel meditatives Yoga, elementare Ganzkörpergymnastik oder einfach ein paar einfache Dehnübungen zu Hause. Diese leichten Übungen fördern den Blutfluss im Körper und bauen Stress ab.

Achten Sie bei den Übungen unbedingt darauf, den Bauchraum nicht zu belasten und vermeiden Sie ein zu hohes Anheben der Beine. Wenn Sie sich müde fühlen oder eine plötzliche Zunahme oder Abnahme der Blutung bemerken, beenden Sie das Training sofort.

Am fünften Tag der Menstruation beginnt sich der Körper zu erholen und Sie können mit aeroben Übungen wie langsamem Gehen und Joggen beginnen. Einige Ballspiele und Kraftsportarten sollten Sie allerdings trotzdem meiden.

Der obige Artikel stellt vor, ob Sie während der Menstruation joggen können. Zunächst einmal können Sie nicht joggen, da sich während der Menstruation viel Blut im Beckenraum befindet. Wenn Sie übermäßig trainieren, hat dies große negative Auswirkungen auf Ihre Menstruation und verursacht dadurch übermäßige Blutungen. Daher wird empfohlen, dass Sie versuchen, während der ersten drei Tage der Menstruation nicht zu laufen.