Wann ist die beste Zeit, nach der Geburt Yoga zu praktizieren?

Frauen, die Yoga praktizieren, wissen, dass regelmäßiges Training den Körper gesund hält und die Figur behält, und natürlich kann es auch das Selbstbewusstsein und den Charme der Frau steigern. Wenn Sie nach der Schwangerschaft Yoga praktizieren, müssen Sie jedoch auf die Bewegungen achten. Die Bewegungen müssen für schwangere Frauen geeignet sein. Nach der Entbindung müssen Sie auch entsprechend der Erholung des Körpers üben. Wann ist also die beste Zeit, um nach der Entbindung Yoga zu praktizieren? Wenn Sie nach der Entbindung üben möchten, müssen Sie warten, bis sich der Körper erholt hat. Während der Übungszeit müssen Sie auf entsprechende Vorsichtsmaßnahmen achten, um Schäden am Körper durch zu viel Training oder schwierige Bewegungen zu vermeiden.

1. Denken Sie daran, sich als Fitnessübung vor dem Yoga ein paar Minuten aufzuwärmen. Hören Sie während der Übungen auf Ihre tiefe und sanfte Atmung, um jeden Zentimeter Ihres Körpers zu spüren, der Sie von einer Haltung in die andere führt. Bei Unwohlsein solltest du deine Yoga-Bewegungen verlangsamen.

2. Yoga-Bewegungen erfordern sorgfältiges Üben über einen längeren Zeitraum und das Ansammeln von Erfahrung. Sobald Sie ein grundlegendes Verständnis für die Bewegungen im Kopf haben, probieren Sie sie mit Ihrem Körper aus. Anspruchsvoller ist es, wenn Sie Flow-Yoga oder Hot-Yoga praktizieren. Wenn Sie einen Muskel dehnen oder anspannen, ohne Schmerzen, Anspannung oder Müdigkeit zu spüren, können Sie sich getrost auf Ihren Atem verlassen und Ihren Körper zu besseren Leistungen führen.

3. Wählen Sie einen erfahrenen Yogalehrer und behalten Sie seine Methoden und seinen Stil im Hinterkopf. Und teilen Sie Ihrem Lehrer vor dem Unterricht Ihre körperliche Verfassung mit. Scheuen Sie sich nicht, zu fragen, ob Ihr Körper für die Ausübung von Yoga geeignet ist. Wenn Ihr Lehrer keine Rückmeldung zu Ihrer spezifischen körperlichen Verfassung geben kann, ist dies offensichtlich ein Hinweis: Er ist möglicherweise nicht für Sie geeignet.

4. Imitieren Sie niemanden. Keine zwei Menschen haben die gleiche körperliche Verfassung. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen Praktizierenden und seien Sie nicht frustriert, weil Sie eine bestimmte Bewegung nicht ausführen können. Jeder hat seine eigenen Stärken und Schwächen. Gehe einfach an deine Grenzen, solange dein Körper es zulässt.

5. Üben Sie weiterhin barfuß und tragen Sie weiche, bequeme Kleidung aus nicht-aktiven Naturfasern, die Ihre Haut besser atmen lässt.

6. Machen Sie sich mit jedem Teil Ihres Körpers vertraut, insbesondere mit Ihren Beinen und Füßen, Ihrem Steißbein, Ihrem Sitzbein, Ihrem Schambein, Ihrem Kreuzbein, Ihren Rippen und Ihrem Schlüsselbein, Ihren Schulterblättern, Ihrem Hals und Ihrem Kopf.

Wann ist die beste Zeit, um nach der Geburt Yoga zu praktizieren? Die Antwort auf diese Frage lautet: Warten Sie, bis sich der Körper erholt hat. Die Erholung des Körpers nach der Geburt wird je nach Art der Entbindung unterteilt. Bei einer normalen Geburt erholt sich der Körper einer Frau schneller, sodass sie früher Yoga praktizieren kann. Bei einem Kaiserschnitt wird ein Schnitt in den Bauch gemacht und es dauert mindestens einen Monat, bis die Wunde verheilt ist. Am besten sitzt der Patient auf einem Stuhl und ruht sich aus. Wenn Sie Yoga praktizieren möchten, lassen Sie sich am besten vom Arzt untersuchen und praktizieren Sie nur, wenn Sie keine körperlichen Probleme haben.