So nehmen Sie mit Hula Hoop ab

Tatsächlich ist das Thema Abnehmen nicht mehr nur für Freundinnen von großer Bedeutung, sondern auch Männer geben ihr Bestes, um abzunehmen, weil sie mehr auf ihren Körper achten. Wenn der Körper nicht in Form ist, sieht die ganze Person aufgebläht aus und fühlt sich ein wenig krank und gerät direkt in einen subgesunden Zustand, sodass sie Übungen wie Hula-Hoop verwenden müssen, um das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen.

Hauptziele: Rücken, Arme und Schultern

1. Stellen Sie sich schulterbreit hin, halten Sie den Hula-Hoop-Reifen mit beiden Händen auf 10 Uhr bzw. 2 Uhr und platzieren Sie ihn vor Ihren Füßen. Beugen Sie die Knie und setzen Sie sich mit der Hüfte hin, bis Sie etwa einen Meter über dem Boden stehen bleiben. Stütze deinen Körper mit dem Hula Hoop. Strecke die Arme wie auf dem Bild nach vorne und spüre die Dehnung in deinen Schultern.

2. Strecken Sie Ihren Körper weiter nach vorne, bis Ihr Bauch Ihre Oberschenkel berührt, und strecken Sie dann Ihre Arme mit aller Kraft nach vorne. Dabei spüren Sie, wie sich Ihre Wirbelsäule und Ihr Rücken allmählich verlängern. Atmen Sie tief durch, entspannen Sie Ihren Nacken und halten Sie den Kopf gesenkt. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang und richten Sie sich dann langsam auf.

Aufrechte Taillendrehung

Hauptziele: Bauch, Schultern und Rücken

1. Wie in der Ausgangsposition der Ruderhaltung, Zehen nach vorne gerichtet, Beine schulterbreit auseinander, Kopf in einer Linie mit der Wirbelsäule.

2. Drehen Sie Ihren Körper nach links bzw. rechts, bis Ihre Brüste und Ihr Kopf auf einer Seite liegen. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang und atmen Sie tief ein.

Hinweis: Nachdem Sie die Aufwärmübung Zug 1-3 abgeschlossen haben, schütteln Sie Ihren ganzen Körper, entspannen Sie Ihre Muskeln und fahren Sie dann mit der nächsten Bewegung fort.

Super Hula

Hauptziel: Bauch, unterer Rücken und Entwicklung des allgemeinen Körpergleichgewichts

Richtig: Heben Sie Ihr Kinn, halten Sie Ihre Schultern, Brust und Kopf stabil und Ihre Knie entspannt.

Fehler: Beim Drehen des Hula-Hoop-Reifens nicht auf den Reifen starren (sonst bringt das den ganzen Rhythmus durcheinander), die Taille nicht beugen und die Drehung nicht übertreiben.

Der obige Artikel stellt uns im Detail vor, wie Hula-Hoop Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Hula-Hoop ist ein Sport, der erst in letzter Zeit populär geworden ist. Bei diesem Sport ist es nicht so einfach, den Reifen nur mit der Kraft Ihrer Taille zu drehen. Sie können das Muster auch je nach dem Körperteil ändern, an dem Sie abnehmen möchten.