Wie kann man durch Aerobic Bauchfett abbauen?

Der Bauch ist der weichste Teil und sieht hässlich aus, wenn man zu viel Kleidung trägt. Ich möchte Kleidung tragen, die meine Figur betont, aber ich habe Angst, dass sie durch das Fett an meinem Bauch ruiniert wird. Wenn es um Bauchfett geht, haben Jungen ihre eigenen Sorgen und Mädchen ihre eigenen Sorgen. Jungen mit Bauchfett hinterlassen bei Mädchen leicht einen schlechten Eindruck, während Mädchen Angst haben, dass es ihr Aussehen beeinträchtigt. Wie man Bauchfett verliert, ist für jedermann zu einem schwierigen Problem geworden. Machen Sie sich darüber keine Sorgen mehr. Sie werden glücklich sein, nachdem Sie die folgenden Methoden gelesen haben.

Der Bauch ist der Körperteil, in dem sich am ehesten Fett ansammelt. Das Fett liegt in der Nähe des Herzens und kann am leichtesten in den Blutkreislauf gelangen und dort Schaden anrichten, was zu einem regelrechten „Herzschmerz“ führt.

Ab einem Taillenumfang von 90–100 cm oder einem Verhältnis von Taillenumfang zu Armumfang von über 0,9 bei Männern und über 0,85 bei Frauen muss eine Reduzierung des Bauchfetts erfolgen. Wie können Sie überschüssiges Bauchfett schnell abbauen und Ihren Bauch flacher erscheinen lassen? Hier ist eine schnelle und effektive Methode, Ihren Bauch flacher zu machen, die in 45 Tagen wirkt:

1. Wärmen Sie sich 10 Minuten lang auf, bis Ihr ganzer Körper leicht verschwitzt ist, und wickeln Sie dann Ihren Bauch in 5–6 Lagen Plastikfolie ein.

2. Machen Sie Bauchmuskelübungen in Rückenlage. Übungen oberhalb des Nabels: Halten Sie den Unterkörper ruhig und machen Sie Sit-ups mit dem Ziel, den hervorstehenden Teil des Bauches zu straffen und zu flacher zu machen. Übungen unterhalb des Nabels: Halten Sie den Oberkörper ruhig, heben Sie beide Füße an und machen Sie Übungen zur Beugung und Streckung der Beine und zum Anheben des Kopfes. Ziel ist es, den gesamten unteren Bauchumfang zu straffen und zu reduzieren.

Übungen für die äußeren schrägen Bauchmuskeln: Machen Sie nach den Übungen für die obere und untere Bauchmuskulatur verschiedene Übungen zur Taillenrotation. Diese Übung dient als Zusatzübung, um den Gewichtsverlusteffekt von Ober- und Unterbauchübungen deutlicher zu machen.

3. Reiben Sie Ihren Bauch, um Fett „wegzutreiben“. Es gibt ein Sprichwort: „70 % Training, 30 % Kneten.“ Wenn Sie Bauchfett so schnell wie möglich loswerden möchten, führen Sie nach den Bauchübungen jeweils 100-mal kreisende Kneten im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn durch, um das Fett zu „vertreiben“ und den Fettstoffwechsel anzuregen.

Es wird gesagt, dass signifikante Ergebnisse erzielt werden, wenn Sie die oben beschriebene Methode drei- bis viermal pro Woche jeweils 30 Minuten lang anwenden und 45 Tage lang durchhalten.

Finden Sie die obige Methode toll? Sind Sie bereit, Bauchfett zu verlieren? Bauchfett zu verlieren ist nichts, was man in ein oder zwei Tagen schaffen kann. Wenn Sie Ihr Ziel erreichen wollen, müssen Sie durchhalten. Es gibt keine schnelle Lösung auf dieser Welt. Sie können nur durch Ihre eigene harte Arbeit und Ihren Schweiß erfolgreich sein. Verstehen Sie? Beginnen Sie also jetzt damit, einen detaillierten Gewichtsverlustplan für sich selbst zu erstellen.