Was sind Dehnübungen für den Kopf?

Der Bereich über dem Kopf oder der Halswirbelsäule schmerzt sehr stark und beeinträchtigt manchmal sogar Ihre Arbeit und Ihr Leben den ganzen Tag lang. Deshalb sollte jeder wissen, dass man diese Schmerzen durch Dehnübungen am Kopf lindern kann. Diese Dehnübungen lindern diese Schmerzen sehr effektiv. Aber nicht jeder weiß, wie man sie durchführt. Deshalb folgt nun eine detaillierte Einführung in die Methode und die Schritte.

1. Dehnübungen

Mit dieser Übung können ungleichmäßige Schulterbewegungen ausgeglichen und die Durchblutung in Schultern, Nacken und Kopf gefördert werden.

Strecken Sie Ihre Arme, bis sie parallel zu Ihren Schultern sind. Ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten und lehnen Sie Ihre Ellbogen nach hinten. Dann strecken Sie Ihre Arme kräftig, bis sie parallel zu Ihren Schultern sind. Wiederholen Sie die Übung 20 bis 30 Mal am Tag und Sie werden spüren, wie sich Ihre Muskeln entspannen.

2Schulterschwung nach links und rechts

Ziehen Sie Ihre Schultern gerade, um ein Gleichgewicht zwischen der linken und der rechten Schulter herzustellen.

Greifen Sie mit der rechten Hand Ihr linkes Bein, legen Sie die linke Hand hinter Ihren Rücken und drehen Sie Ihren Oberkörper 3 bis 5 Mal nach links und rechts.

3. Beruhigen Sie eine müde Wirbelsäule und einen müden Nacken

Wenn man lange am Schreibtisch sitzt, ermüdet jedes Gelenk der Wirbelsäule. Diese Bewegung kann die Wirbelsäule und den Nacken entspannen und die Durchblutung fördern.

Verlagern Sie Ihr Gewicht auf die linke Seite und nach hinten und wiederholen Sie die Übung 20 Mal.

4. Dehnen Sie Ihre gebeugte Taille und Schultern

Es kann die gebeugte Taille und die Schultern dehnen, den Stoffwechsel anregen, Müdigkeit lindern und den Geist klarer machen. Neigen Sie Ihren Körper sanft nach unten, ohne zu viel Kraft auszuüben, bis Sie sich erfrischt fühlen. Wiederholen Sie dies etwa 10 Mal. Die Hauptbewegungen dienen dazu, die Taille und den Nacken zu trainieren, wobei auf die Standardisierung der Körperbewegungen geachtet werden muss.

Wenn Sie die oben beschriebenen Methoden und Schritte zum Dehnen Ihres Kopfes befolgen, können Sie Schmerzen in der Halswirbelsäule oder im Nacken besser lindern. Gleichzeitig ist es auch notwendig, Büroangestellte, die lange vor dem Computer sitzen, daran zu erinnern, dass sie darauf achten müssen, ihren Körper mehr zu bewegen, nicht lange zu sitzen und die Sitzhaltung richtig beizubehalten, was diese Art von Schmerzen ebenfalls verhindern kann.