Wie wäre es mit Online-Yogaübungen?

Viele Menschen sind oft beruflich beschäftigt und haben daher keine Zeit, in ein Yogastudio zu gehen, um Yoga zu praktizieren. Normalerweise praktizieren sie Yoga online. Wie wäre es also, Yoga online zu praktizieren? Natürlich können Sie das, aber Sie müssen die online angegebenen Schritte Schritt für Schritt strikt befolgen, keine Abkürzungen nehmen und Sie müssen beharrlich bleiben, um die körperlichen Veränderungen zu spüren, die Yoga bei uns bewirkt. Als Nächstes erfahren wir mehr über Online-Yoga.

Stellen Sie sich mit etwa einer Beinlänge auseinander stehenden Beinen hin, die Zehen zeigen nach vorne. Drehen Sie Ihren rechten Fuß um 90 Grad nach außen und richten Sie Ihren linken Fuß gerade nach vorne, wobei Ihre rechte Ferse und linke Sohle eine gerade Linie bilden. Atmen Sie ein, öffnen Sie die Arme und strecken Sie sie nach beiden Seiten. Atmen Sie aus und beugen Sie das rechte Bein um 90 Grad, wobei das Knie direkt über dem Knöchel und nicht nach innen zeigen sollte. Behalten Sie Ihren Schwerpunkt zwischen Ihren Beinen, halten Sie die Position für 5 Atemzüge und wechseln Sie dann auf die andere Seite.

Übungen in der Kriegerpose können die unteren Gliedmaßen stärken, die Oberschenkelmuskulatur straffen und den Körper stärken. Das Üben im Winter kann die Durchblutung der unteren Gliedmaßen steigern und Kälte in Beinen und Füßen beseitigen.

Stellen Sie sich mit etwa einer Beinlänge auseinander stehenden Beinen hin, die Zehen zeigen nach vorne. Drehen Sie Ihren rechten Fuß um 90 Grad nach außen und richten Sie Ihren linken Fuß gerade nach vorne, wobei Ihre rechte Ferse und linke Sohle eine gerade Linie bilden. Atme ein, öffne deine Arme und strecke sie nach beiden Seiten. Atme aus und strecke deinen Körper nach rechts. Lege deine rechte Hand auf das Schienbein deiner rechten Wade und strecke deine linke Hand gerade nach oben. Halten Sie Ihren Körper und Ihre Beine in einer Ebene und drehen Sie Ihren Kopf, sodass Sie auf Ihre Finger blicken. Halten Sie die Position für 5 Atemzüge, atmen Sie ein und kehren Sie zurück, wobei Sie in die entgegengesetzte Richtung wechseln.

Die Dreieckshaltung beugt die Hüftgelenke, beseitigt Fett an der Außenseite der Hüften, dehnt die Muskeln der unteren Gliedmaßen, streckt die Wirbelsäule, trainiert den Nacken und ist außerdem wohltuend für die Gesichtshaut.

Stehen Sie in der Berghaltung mit geschlossenen Füßen, heben Sie Ihren rechten Fuß an und legen Sie ihn auf die Innenseite Ihres linken Oberschenkels. Öffnen Sie Ihre Knie nach außen, legen Sie Ihre Hände vor der Brust zusammen, atmen Sie ein und strecken Sie Ihre Arme nach oben, wobei die Innenseiten Ihrer Arme nahe an Ihren Ohren liegen. Halten Sie die Stellung für 5 Atemzüge, nehmen Sie dann Ihre Hände wieder ab und wechseln Sie die Richtung.

Die Baumstellung kann die unteren Gliedmaßen stärken, die Oberschenkel schlanker machen, angespannte Hüften öffnen und die Konzentration fördern.

Die herabschauende Hundestellung ähnelt einer halb umgedrehten Stellung. Wenn Sie noch keinen Handstand machen können, können Sie stattdessen die herabschauende Hundestellung verwenden. Knien Sie sich hin, beugen Sie die Knie und stützen Sie sich mit den Händen nach vorne ab. Spreizen Sie Ihre Handflächen und drücken Sie nach unten. Halten Sie dabei Ihre Zeigefinger nach vorne gerichtet und drücken Sie die Innenseiten Ihrer Handflächen vollständig auf den Boden. Atmen Sie ein, um Ihre Knie anzuheben und Ihre Schultern nach hinten zu drücken, bis Ihre Arme und Ihr Oberkörper eine Linie bilden. Strecken Sie Ihre Beine, drücken Sie Ihre Fersen nach unten und heben Sie Ihre Hüften so hoch wie möglich. Wenn Ihre Schultern sehr steif sind oder die Rückseite Ihrer Oberschenkel zu angespannt ist und dadurch Ihr Rücken stark gewölbt ist, können Sie zunächst Ihre Fersen anheben und Ihre Knie beugen, um Ihre Wirbelsäule vollständig zu strecken. Versuchen Sie dann, Ihre Knie langsam zu strecken und Ihre Fersen nach unten zu drücken. Halten Sie die Position für 5 Atemzüge, atmen Sie dann mit gebeugten Knien und nach hinten zu Ihren Fersen gerichteten Hüften aus, beugen Sie sich dann nach vorne und verharren Sie in der Stellung des Kindes.

Auch Yoga online zu praktizieren ist eine bessere Methode. Egal, welche Methode Sie wählen, um Yoga zu praktizieren, Sie müssen die Grundlagen des Yoga beherrschen. Wenn Sie das Ziel erreichen möchten, durch Yoga abzunehmen, müssen Sie streng mit sich selbst sein. Auch wenn Sie bei der Arbeit sehr beschäftigt sind, sollten Sie sich die entsprechende Zeit nehmen, um Yoga zu praktizieren.