So trainieren Sie effektiv Ihre Bauchmuskeln

Viele Menschen können keinen besseren Weg finden, um effektiv Bauchmuskeln zu trainieren. Es klingt einfach, sich für das Training der Bauchmuskeln zu entscheiden, aber es ist ziemlich schwierig, es umzusetzen. Viele Menschen finden es schwierig, Bauchmuskeln zu trainieren. Viele Menschen sind nicht bereit, jeden Tag aufzustehen, um zu trainieren, weil sie das Gefühl haben, dass Training sehr ermüdend ist. Daher dauert es lange, Muskeln mit Unterbrechungen zu trainieren. Wir sollten auch eine gesunde Art des Muskeltrainings wählen. Wie kann man also effektiv Bauchmuskeln trainieren?

So trainieren Sie schöne Bauchmuskeln! Beim Bauchmuskeltraining sind natürlich Sit-Ups die erste Wahl. Doch wie lässt sich dies am effektivsten erreichen?

Wenn Sie eine dickere Schicht Bauchfett haben. Sie müssen einen aeroben Ansatz wählen. Beginnen Sie mit Joggen. 10 Minuten. Legen Sie sich hin und machen Sie Sit-ups. Dann aufstehen und sofort sprinten. Halten Sie die Position länger als 30 Sekunden.

Dann sofort hinlegen und Sit-ups machen. Stehen Sie wieder auf und joggen Sie 3 Minuten. Leg dich wieder hin. Steh wieder auf und sprinte. Diese Art von Training ist super anstrengend. Nur wenige Menschen können einen Monat durchhalten. Aber diejenigen, die durchhalten.

Bauchmuskeln sind so cool! Wenn du sehr dünn bist. Das ist einfach. Mein Ansatz besteht darin, die in diesen Bodybuilding-Büchern erwähnten Trainingsmethoden und -sätze für die Bauchmuskulatur zu vergessen. Machen Sie jeden Tag weiter. Machen Sie dies jeden Tag, bis Sie ein Brennen in Ihren Bauchmuskeln und Schweiß auf Ihrer Stirn spüren.

Die Regel besteht darin, dass Sie beim Anhalten Ihren Rücken in eine unbequeme Position strecken müssen, um den Krampf in Ihren Bauchmuskeln zu lösen. Wenn Sie einen halben Monat dabei bleiben, werden Ihre Bauchmuskeln in Topform sein. Sprechen Sie über neue Möglichkeiten, Sit-ups zu machen.

Die traditionelle Art besteht darin, die Füße unter das Gesäß einer anderen Person zu schieben, die Beine anzuwinkeln, den Kopf mit den Händen zu halten und mit den Ellbogen die Knie zu berühren. Tatsächlich können mit dieser Methode nur die Bauchmuskeln in diesem Bereich trainiert werden. Mein kleiner Bauch ist noch genauso wie immer. Um die Übung für die untere Bauchmuskulatur durchzuführen, legen Sie sich flach hin und legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihres Körpers.

Heben Sie Ihre Beine. Heben Sie es nicht um 90 Grad an. Heben Sie es einfach mehr als 45 Grad an. Machen Sie es wiederholt. Das Bäuchlein ist verschwunden. Außerdem schaffe ich die Sit-ups nicht. In Segmente unterteilt.

Zum Beispiel:

1. Heben Sie Kopf und Rücken vom Boden. Halten Sie nach der Hälfte des Anstiegs an.

2. Der Körper ist vollständig vom Boden abgehoben. Ellbogen bis Knie.

3. Lassen Sie Ihren Körper fallen, aber berühren Sie nicht den Boden. Halten Sie auf halbem Weg durch die Bewegung an.

4. Der Körper fällt vollständig. Bereiten Sie sich auf den nächsten Schritt vor. Die obigen 4 Schritte werden einmal wiederholt. 8 mal pro Satz.

Wie wäre es, kennen Sie alle diese Methoden? Wenn Sie diese Methoden wählen, um Ihre Bauchmuskeln zu trainieren, hat das viele Vorteile. Es kann uns auch helfen, eine bessere Körperform zu entwickeln. Egal, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind, das Training der Bauchmuskeln ist sehr gut für den Körper. Die Wahl dieser Methoden zum effektiven Training der Bauchmuskeln hat auch den Vorteil, verschiedenen Krankheiten zu widerstehen. Durch das Training der Bauchmuskeln können Sie auch die Bauchkraft verbessern.