Wie man Ani-Lifting-Übungen macht

Wie führt man diese Beckenbodenübung durch? In den Köpfen der Menschen ist Beckenbodenübung eine unbekannte Übung. Viele Menschen sind über diese Übung verwirrt. Ich glaube, dass viele Menschen über die Vorteile von Beckenbodenübungen verwirrt sind. Sie wissen nicht, wie man Beckenbodenübungen durchführt und ob der Körper sich danach müde fühlt. Die Beckenbodenübung ist eine gute Möglichkeit, anorektale Erkrankungen zu lindern. Mit diesen Methoden können wir unseren Körper gesund halten. Wie führt man also diese Beckenbodenübung durch?

Anallifting-Übungen sind sehr wohltuend für den Körper. Die erste Antwort: „Wenn Sie es eilig haben, Stuhlgang zu haben und keine Toilette finden können, befinden Sie sich im Anallifting-Zustand“ ist lustig und anschaulich, aber es ist passiv und kann nicht als „Anilifting-Übung“ bezeichnet werden.

Historischen Aufzeichnungen zufolge war Qianlong ein Kaiser mit einer sehr langen Lebensdauer unter allen Dynastien. Während seiner Herrschaft (historischen Dokumenten zufolge begann er im Alter von 15 Jahren mit dieser Übung) machte er diese Übung am liebsten, wenn er am Hof ​​war. Es versteht sich von selbst, dass diese Übung sehr förderlich für die körperliche und geistige Gesundheit ist. Es wird empfohlen, dass wir alle lernen, mehr davon zu machen, genau wie die Gesundheitsvorsorge „selbst schlürfender Speichel“, die von der modernen Medizin empfohlen wird. Bitte verstehen Sie das nicht falsch. Da einige Brüder und Schwestern gefragt haben, sollten wir ernsthaft antworten.

Die echte „Ani-Lifting-Übung“ kann nicht nur die Muskeln und Weichteile des Beckenbodens trainieren, sondern auch die Beckenakupunkturpunkte massieren. Sie hat eine gute therapeutische Wirkung bei schwangeren Frauen, übergewichtigen Menschen und insbesondere bei Menschen mit langfristiger Verstopfung. Sie kann häufiges Wasserlassen, Harninkontinenz sowie Blähungen und Schmerzen im Unterleib lindern. Für Männer ist dies umso notwendiger, da durch diese Übung das weiche Gewebe der Prostata massiert werden kann, was den venösen Blutrückfluss in den Damm fördern und Prostatastauungen und -entzündungen verringern kann.

Anallevation bedeutet, den Anus regelmäßig anzuheben und zusammenzuziehen. Natürlich erfordert dies eine notwendige intermittierende Entspannung und muss nicht unbedingt in einem bestimmten Zeitraum durchgeführt werden. Historischen Aufzeichnungen zufolge machte Qianlong diese Übung gerne, wenn er vor Gericht war.

Die spezielle Methode besteht darin, den Anus nach oben zu heben, als ob Sie den Stuhlgang zurückhalten würden, dann zu entspannen, ihn dann wieder anzuheben, anzuheben und loszulassen und diesen Vorgang zu wiederholen. Sie können diese Übung im Stehen, Sitzen oder Gehen durchführen und sie jeweils etwa 50 Mal für 5–10 Minuten wiederholen. Kegel-Übungen können die lokale Durchblutung fördern und analen und perianalen Erkrankungen wie Hämorrhoiden vorbeugen. Tatsächlich können Sie eine stehende oder sitzende Haltung einnehmen. Wenn Sie stehen, spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit. Wenn Sie sitzen, halten Sie Ihre Taille gerade, entspannen Sie Ihre Arme, atmen Sie tief ein (Sie müssen den Atem nicht anhalten) und führen Sie dann die Analhebeübung durch. Zu diesem Zeitpunkt spüren Sie ein Kribbeln von unten nach oben bis zum Gehirn. Führen Sie dann die Analhebebewegung weiter aus, entspannen Sie sich nicht, bis Sie nicht mehr durchhalten können. Ich stimme zu: Wenn man diese Übung 2-3 Mal am Tag durchführt und sie häufig durchführt, kann sie die Prostata massieren, was sehr hilfreich bei der Vorbeugung von Prostataerkrankungen ist. Sie kann auch die fünf inneren Organe regulieren und ist ein gutes Mittel, um das Leben zu verlängern.

Wie führt man diese Anallifting-Übung durch? Ich glaube, jeder sollte es anhand unserer Tipps wissen. Sie können diese Anallifting-Übung jeden Abend und jeden Morgen durchführen. Sie sollten bei dieser Anallifting-Übung auch auf die Kombination von Arbeit und Ruhe achten. Viele Menschen wissen nicht, dass diese Anallifting-Übung viele weitere Vorteile für den Körper von Frauen hat und eine Straffung der Vagina bewirken kann.