Kann ich nach meinem morgendlichen Lauf duschen?

Jetzt, da sich die Lebensbedingungen der Menschen verbessert haben, achtet jeder mehr und mehr auf seine eigene Gesundheit. Vor diesem Hintergrund haben immer mehr Menschen begonnen, Morgenkanonen zu mögen. Die Luft am Morgen ist sehr gut und Laufen ist in der Tat eine gute Wahl. Beim morgendlichen Laufen gibt es jedoch viele Dinge zu beachten. Beispielsweise ist die Temperatur am Morgen relativ niedrig, sodass die Laufgeschwindigkeit nicht zu hoch sein darf. Können Sie also nach dem morgendlichen Laufen duschen?

Kann ich nach meinem morgendlichen Lauf duschen?

Duschen Sie nicht unmittelbar nach einem morgendlichen Lauf.

Nach anstrengender körperlicher Betätigung schwitzen die Menschen stark und sind außer Atem. Sie glauben, dass eine sofortige Dusche den Schweiß wegwaschen und die Müdigkeit beseitigen kann. Tatsächlich ist dies nicht nur gesundheitsschädlich, sondern auch unfallträchtig.

Der Nachteil, direkt nach dem morgendlichen Lauf zu duschen

Verursacht Muskelrheuma

Wenn Menschen intensiv trainieren, erhöht sich die Durchblutung der Muskeln. Sobald sie mit dem Training aufhören, bleiben die erhöhte Herzfrequenz und die Durchblutung noch eine Weile bestehen. Wenn sie sofort eine kalte Dusche nehmen oder schwimmen gehen, wird die Öffnung der Schweißporen beeinträchtigt, was dazu führt, dass die Wärme nicht abgeführt werden kann, was leicht zu Muskelrheuma führen kann.

Erhöhen Sie die Belastung des Herzens

Nach anstrengender körperlicher Betätigung weiten sich die Blutgefäße in Muskeln und Haut, um sich an den Bedarf der Wärmeableitung und Beseitigung von Stoffwechselprodukten anzupassen. Wenn Sie unmittelbar nach einem morgendlichen Lauf eine kalte Dusche nehmen oder schwimmen, ziehen sich die Blutgefäße in Haut und Muskeln bei Kälte zusammen, und eine große Menge Blut fließt zurück zum Herzen, wodurch die Blutversorgung der Muskeln verringert wird und das Herz stärker belastet wird.

Verursacht verringerte Widerstandskraft

Nach einem morgendlichen Lauf steigt die Körpertemperatur an und erholt sich eine Zeit lang nicht. Wenn Sie sofort eine kalte Dusche nehmen oder schwimmen, wird der Körper plötzlich durch die Kälte stimuliert. Der große Temperaturunterschied zwischen heiß und kalt kann leicht dazu führen, dass sich die Nasopharynxkapillaren stark zusammenziehen, was zu einer Verringerung des lokalen Widerstands führt und Erkältungen, Husten, Rachenentzündungen und andere Krankheiten verursacht.

Verursacht Yang Qi-Schwäche

Nach der traditionellen chinesischen Medizin ist Schweiß die Flüssigkeit des Herzens und übermäßiges Schwitzen kann das Yang leicht schädigen. Kaltes Wasser ist ein Yin- und Kälteprodukt. Daher kann eine kalte Dusche oder ein kaltes Schwimmen unmittelbar nach starkem Schwitzen leicht das Yang des Körpers schädigen und zu systemischen Erkrankungen wie Yang-Mangel führen.

Wie lange nach einem morgendlichen Lauf kann man duschen?

Nach dem Laufen können Sie 10 Minuten lang einige Dehnübungen machen, warten, bis sich Ihr Puls wieder normalisiert hat, eine Tasse warmes Wasser trinken und warten, bis sich Ihre Körpertemperatur langsam wieder normalisiert und Sie aufhören zu schwitzen. Dann können Sie ein heißes Bad nehmen. Achten Sie darauf, das Bad nicht zu lange zu nehmen, sondern halten Sie sich an die 20 Minuten. Ein zu langes Bad kann leicht zu Schwindel, trockener Haut und anderen Erscheinungen führen.