Was sind die wichtigsten Punkte beim Brustschwimmen?

Da die aktuelle Situation nicht sehr gut ist, mögen viele Menschen keinen Outdoor-Sport mehr und bevorzugen das Schwimmen in der Halle. Es gibt viele Arten zu schwimmen und die Menschen können aus einer Vielzahl von Schwimmmethoden wählen. Brustschwimmen ist eine davon. Bevor man Brustschwimmen lernt, ist es am besten, die wichtigsten Punkte der Brustschwimmbewegungen zu verstehen, damit man Brustschwimmen besser üben und mehr Selbstvertrauen bei der Ausübung dieses Sports haben kann.

Brustschwimmen ist eine der technisch anspruchsvolleren Schwimmdisziplinen. Viele Schwimmanfänger machen beim Brustschwimmen häufig die folgenden falschen Beinbewegungen, was zu unkoordinierten Bewegungen führt. Nachfolgend finden Sie eine Zusammenfassung der Ursachen für falsche Bewegungen und wie Sie diese korrigieren können, um Ihre Brustschwimmfähigkeiten schnell zu verbessern!

1. Eine Reihe von Brustschwimmbewegungen: Rudern, Kopf zum Einatmen heben, Arme und Beine anziehen – Hände ausstrecken, Kopf senken um Wasser auszuspucken, mit den Beinen strampeln, Wasser herauspressen – Körper gerade halten und eine Weile schweben lassen.

2. Atemtechniken: Atmen Sie im Wasser hauptsächlich durch die Nase aus, ergänzt durch den Mund. Atmen Sie langsam und leicht aus und atmen Sie überhaupt nicht ein, sonst ersticken Sie am Wasser. Atmen Sie an der Wasseroberfläche hauptsächlich durch den Mund ein, ergänzt durch die Nase. Atmen Sie schnell und tief ein.

3. Wichtige Punkte beim Brustschwimmen: Halten Sie Ihre Hände beim Rudern und Ihre Beine ruhig, ziehen Sie Ihre Hände und dann Ihre Beine zurück, strecken Sie zuerst Ihre Arme aus und treten Sie kräftig mit den Beinen, schweben Sie dann eine Weile gerade und horizontal.

Wenn beim Schwimmen die Beine absinken, solltest du deinen Körperschwerpunkt verlagern. Denn an Land läuft der Mensch aufrecht, wobei der Körperschwerpunkt unterhalb des Bauchnabels liegt. Beim Schwimmen solltest du deinen Körperschwerpunkt über den Bauchnabel verlagern und den Unterkörper bewusst anheben, damit dein Körper nicht absinkt oder kippt. Wenn Sie Wasser treten möchten, müssen Sie Ihren Schwerpunkt unter Ihren Nabel verlagern, genau wie beim Gehen an Land.

Grundlagen des Brustschwimmens:

(1) Rudern: Öffnen Sie Ihre Arme etwas weiter als schulterbreit, strecken Sie Ihre Arme und beugen Sie Ihre Handgelenke, um das Wasser zu greifen, und rudern Sie mit Ihren Händen und Unterarmen rückwärts, nach außen und unten. Halten Sie Ihre Ellbogen ruhig und Ihre Hände und Ellbogen überragen Ihre Ellbogen oder Schultern nicht.

(2) Hände schließen: Schließen Sie die Hände und bilden Sie ein Kreuz, wobei Ihre Ellenbogen schmaler als Ihre Schultern sind.

(3) Zeichnen Sie die Form eines Pfirsichs ins Wasser und bewegen Sie Ihre Hände ohne Unterbrechung hin und her.

Das Wichtigste ist, das Wasser langsam etwas zu „halten“ und die Ellbogen gründlich und schnell „festzuklemmen“, denn nur wenn Sie die Ellbogen festklemmen, um aus dem Wasser herauszukommen, können Sie diese Kraft nutzen, um Ihre Schultern anzuheben, einzuatmen und ins Wasser zu gehen. PS: Halten Sie Ihre Finger leicht zusammen und der Abstand sollte nicht zu groß sein.

Für den richtigen Brustschwimmtritt müssen Sie zu Beginn keine schnelle und starke Kraft aufwenden, sondern mit langsamer Kraft beginnen (und dabei die Handflächenbewegung weiter ausführen), bis die Fußsohlen und die Innenseiten der Waden den Druck des Wassers spüren, und dann schneller werden und Kraft aufwenden. Das heißt, die Trittgeschwindigkeit nimmt allmählich zu und die Kraft nimmt allmählich zu, um den größten Wassertritteffekt zu erzielen. Beim Training verwenden wir oft einfache Worte: Zuerst langsam treten und dann schneller werden, zuerst leicht und dann kräftig.

Die wichtigsten Punkte des Brustschwimmens sind im Vergleich zu anderen Schwimmarten relativ einfach. Wenn wir im täglichen Leben schwimmen lernen müssen, ist es daher am besten, mit dem Brustschwimmen zu beginnen, denn nachdem wir das Brustschwimmen gelernt haben, werden wir bei der nächsten Übung selbstbewusster sein. Dies ist der beste Weg, um Schwimmen zu lernen, und es kann auch dazu beitragen, dass wir besser schwimmen lernen.