Aerobic und Aerobic-Methoden

Ich weiß nicht, ob Sie sich angewöhnt haben, Sport zu treiben. Das ist eine sehr gute Angewohnheit. Morgens und abends etwas Aerobic zu machen, kann uns nicht nur effektiv helfen, einen Fitnesseffekt zu erzielen, sondern auch Körper und Geist zu verwöhnen und uns dabei helfen, Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen vorzubeugen. Einige Freundinnen sind sehr gut für Aerobic geeignet. Machen Sie sich mit den Methoden der Aerobic vertraut.

Armübung: Öffnen Sie Ihre Füße und heben Sie Ihre Arme langsam in kreisenden Bewegungen an, wobei Ihre Fingerspitzen nach oben zeigen. Heben Sie beim Einatmen die Arme über den Kopf. Atmen Sie langsam aus und senken Sie die Arme. Zweimal wiederholen. Lehnen Sie sich nach vorne und halten Sie dabei Ihren Rücken gerade. Öffnen Sie Ihre Füße, schütteln Sie Ihre Arme kräftig und heben Sie Ihr rechtes Bein, während Sie Ihren rechten Arm schwingen. Machen Sie dasselbe mit Ihrem linken Bein und linken Fuß, einmal für jede Seite, und wiederholen Sie die Übung insgesamt 8 Mal. Nachdem Sie Ihren Körper aufgerichtet haben, wiederholen Sie die Übung 8 Mal.

SCHRITT 1 für Übungen zum Abnehmen von Schultern und Rücken: Beine zusammenstellen, Knie leicht beugen, Fingerspitzen zusammenlegen, Ellenbogen leicht beugen und nach unten strecken. Neigen Sie Ihren Oberkörper nach unten, richten Sie Ihren Rücken auf und schauen Sie mit erhobenem Kopf nach vorne. SCHRITT 2: Heben Sie langsam Ihre Arme mit den Handflächen nach hinten und senken Sie sie dann wieder ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen Sie die Übung mehrere Male. Der vierte Typ: Zheng Duoyans Übung für eine schlanke Taille und einen schlanken Bauch. SCHRITT 1: Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Arme über den Kopf, legen Sie die Arme an die Ohren und zeigen Sie mit den Handflächen zueinander. Halten Sie Ihre Beine gerade und zusammen. Heben Sie Kopf, Hände und Beine leicht nach oben in einem 45-Grad-Winkel zum Boden. SCHRITT 2: Atmen Sie ein und strecken Sie beim Ausatmen Ihre Arme und Beine nach oben, wobei Sie Ihr Becken und Ihren Oberkörper anheben. Kehren Sie dann zu Aktion 1 zurück und wiederholen Sie diese Aktion mehrere Male.

Wir alle sollten die oben vorgestellte Aerobic-Übung lernen. Einerseits kann es unseren übergewichtigen Freundinnen helfen, das Problem der Fettleibigkeit loszuwerden, und andererseits kann es einen schlanken Körper formen. Versuchen Sie nicht, Diätmethoden anzuwenden, um Gewicht zu verlieren. Aerobic-Übungen sind eine sehr gute Wahl.