Kann ich vor der Wanderung essen?

Mit der Verbesserung des Lebensstandards der Menschen. Immer mehr Menschen beginnen, auf ihre persönliche Lebensqualität und körperliche Gesundheit zu achten. Manche Leute treiben am Wochenende gemeinsam Sport, zum Beispiel Wandern, Radfahren, Spazierengehen und andere Aktivitäten. Viele Menschen möchten wissen, ob sie vor dem Training essen können, beispielsweise ob sie nach einer Mahlzeit Sport treiben können oder ob sie vor einer Bergbesteigung essen können. Dann werde ich es im Detail vorstellen.

Vor dem Klettern sollten Sie ausreichend Grundnahrungsmittel wie Reis, Nudeln, Vollkornprodukte sowie Obst und Gemüse zu sich nehmen, um ausreichend Energie für den Erhalt Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit zu haben. Essen Sie aber nicht zu viel, um Ihren Magen nicht zu belasten. Es ist nicht ratsam, vor dem Klettern scharfe, frittierte oder zucker- und salzreiche Speisen zu sich zu nehmen, um den Durst während des Kletterns nicht zu steigern. Zusätzlich sollte kohlenhydrat-, eiweiß- und fetthaltige Nahrung zubereitet werden, um die aufgenommene Energie rechtzeitig wieder aufzufüllen.

Beim Bergsteigen geht schnell Wasser verloren. Eine rechtzeitige Wasserzufuhr kann nicht nur die körperliche Stärke wiederherstellen, sondern auch dazu beitragen, den Körper abzukühlen und die Stabilität des inneren Milieus aufrechtzuerhalten. Vor dem Klettern können Sie etwas abgekochtes Wasser, Mineralwasser oder etwa 1 % leichtes Salzwasser zubereiten. Übermäßiges Schwitzen während des Trainings kann zu einem Ungleichgewicht der Elektrolyte im Körper führen. Sportgetränke können Spurenelemente wie Kalium, Natrium, Kalzium und Magnesium rechtzeitig wieder auffüllen. Sie können auch durch Lebensmittel ergänzt werden, wie eingelegte Senfknollen, Schneegemüse oder eingelegtes Gemüse, die ebenfalls viele Spurenelemente enthalten und Müdigkeit wirksam bekämpfen können. Vergessen Sie außerdem nicht, Obst und Gemüse wie Gurken, Tomaten, Äpfel, Bananen und Zitrusfrüchte vorzubereiten.

Es sei darauf hingewiesen, dass beim Klettern möglichst keine kohlensäurehaltigen Getränke, Fruchtsäfte und andere allzu süße Getränke getrunken werden sollten. Um die Wärme rechtzeitig abzuleiten, trinken manche Kletterer normalerweise Eiswasser. Tatsächlich ist das jedoch keine gute Idee, da die Körpertemperatur nach dem Training steigt und die Temperatur des Eiswassers zu niedrig ist. Wenn es in den Körper gelangt, stimuliert es den Magen-Darm-Trakt, was zu Magen-Darm-Störungen und Verdauungsstörungen führen kann.

Oben finden Sie eine ausführliche Einführung in die Dinge, auf die Sie vor und während des Kletterns achten müssen. Alle haben ja schon ihr Verständnis ausgedrückt, allerdings muss auch hier darauf geachtet werden, beim Klettern nicht zu viel Wasser auf einmal zu sich zu nehmen, um Blähungen vorzubeugen. Sie sollten viel Wasser trinken. Achten Sie bitte auch auf Menschen, die krank sind oder gerade operiert wurden. Von anstrengenden Übungen ist abzuraten. Sie müssen warten, bis sich Ihr Körper erholt hat.