Wie wäre es mit Yoga und Aerobic zur Gewichtsabnahme

Heutzutage greifen viele Menschen nicht mehr so ​​leichtfertig zu Medikamenten oder lassen sich operieren, um abzunehmen, denn jeder weiß, dass das falsch ist. Aus diesem Grund entscheiden sich heutzutage immer mehr Menschen für Yoga und Schlankheits-Aerobic, um Gewicht zu verlieren. Dies kann bei manchen Menschen, die regelmäßig arbeiten, nicht nur die körperliche Ermüdung lindern, sondern auch einigen Krankheiten vorbeugen. Wie wäre es also mit Yoga und Aerobic?

Aerobic hat im Allgemeinen fünf Merkmale:

①Die Übungen sind einfach und leicht zu erlernen und zu verstehen und für verschiedene Altersgruppen geeignet.

② Betonen Sie die Symmetrie der Bewegungen und wiederholtes Üben;

③ Betonen Sie groß angelegte Bewegungsübungen.

④Hauptsächlich Gruppenübungen;

⑤Es hat einen flotten Rhythmus und bildet einen dynamischen und rhythmischen Stil. Aerobic kann in zwei Kategorien unterteilt werden: Fitness und Wettkampf. Der Zweck der fitnessorientierten Aerobic besteht in der körperlichen Betätigung, während der Zweck der Wettkampf-Aerobic darin besteht, regelkonform zu trainieren und letztendlich an Wettkämpfen teilzunehmen. Beim Männer-Aerobic steht das Training der Schultern, der Brust, des Rückens und des Bauchs im Vordergrund, beim Frauen-Aerobic das Training der oberen Brust, der Taille, des Bauchs und des Gesäßes. Die Aerobic-Übungen junger Männer und Frauen sind kraftvoll, groß angelegt, energieaufwendig, anmutig und elegant, voller zeitgenössischer Charakteristika und erfreuen sich bei jungen Menschen großer Beliebtheit.

Spezifische Schritte der Yoga-Aerobic:

Erster Typ:

Die erste Bewegung dient hauptsächlich der Dehnung, regt die Durchblutung im Gesäß an und reduziert das Fett an den Seiten des Gesäßes.

Machen Sie einen großen Schritt nach vorne, wobei Ihr rechtes Bein einen Bogen bildet. Legen Sie Ihren linken Arm natürlich auf die Rückseite Ihres linken Beins. Lehnen Sie Ihren Körper gleichzeitig nach hinten. Atmen Sie tief ein, während Sie Ihren rechten Arm ausstrecken. Lehnen Sie Ihren Körper so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie die Position 15 Sekunden lang, bevor Sie langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Machen Sie die andere Seite. Machen Sie es einfach dreimal auf jeder Seite.

Zweite Form:

Halten Sie Ihren Körper aufrecht und lehnen Sie sich dann langsam nach vorne, während Sie Ihr linkes Bein nach hinten heben. Greifen Sie mit der linken Hand nach Ihrem linken Fuß, um Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten. Haken Sie ihn einfach leicht ein. Strecken Sie Ihre rechte Hand nach vorne und halten Sie Ihren Oberkörper gerade. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang und wechseln Sie dann zur anderen Seite. Auf jeder Seite 5-mal wiederholen.

Die dritte Form:

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihrer Hüften. Lehnen Sie Ihren Körper dann so weit wie möglich nach hinten, wobei Ihr Kopf natürlich nach hinten geneigt ist. Jetzt können Sie Ihre Knie leicht beugen und spüren, wie sich Ihre Hüften anspannen und Kraft ausüben. 20 Sekunden halten und 15 Mal wiederholen.

Das Obige ist eine Einführung, wie Yoga und Aerobic Ihnen beim Abnehmen helfen können. Tatsächlich, solange Sie die richtigen Anweisungen befolgen. Sowohl Yoga als auch Schlankheits-Aerobic tragen zur körperlichen Gesundheit bei. Darüber hinaus kann Yoga dabei helfen, die körperliche Verfassung zu verbessern. Gleichzeitig dient Bewegung in unserer hektischen Gesellschaft auch dazu, den Körper gesünder zu machen, sodass man besser arbeiten kann.