Wann sollten Sie Übungen zum Abnehmen der Beine machen?

Viele Menschen denken schon lange darüber nach, wie sie ihre Beine schlanker machen können, weil sie ihre Beine schnell schlanker machen wollen, damit sie besser aussehende Hosen tragen können. Es gibt viele Möglichkeiten und Übungen, um Ihre Beine schlanker zu machen. Wann sollten Sie die Übungen machen, um Ihre Beine schlanker zu machen? Das verwirrt viele Menschen. Wenn die Methode zum Abnehmen Ihrer Beine nicht sinnvoll ist, kann die Wirkung des Abnehmens Ihrer Beine nicht den besten Zustand erreichen. Aber wann sollten wir es tun, wenn wir unsere Beine schlanker machen wollen?

Dünne Beine:

Wenn Sie trainieren, um am ganzen Körper abzunehmen, verlieren Sie an allen Körperteilen an Gewicht, auch an den Oberschenkeln. Die effektivsten Aerobic-Übungen zum Trainieren der Beine und des Gesäßes sind Gehen, Radfahren, Langlauf und Treppensteigen.

Auch Laufen ist eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, allerdings ist es nicht die beste Wahl für Menschen mit dicken Oberschenkeln. Weil das Laufen für diese Menschen schwierig und unangenehm ist, sind sie nicht bereit, durchzuhalten. Viel besser ist es, Gehen und Laufen zu kombinieren. Wenn Sie die Belastung nicht spüren, können Sie mehr laufen und weniger gehen.

Auch Schwimmen ist eine Ganzkörper-Aerobic-Übung, allerdings werden dabei die Oberschenkel nicht übermäßig beansprucht. Wenn Sie Ihre Oberschenkel im Schwimmbad straffen möchten. Sie können im flachen Wasser gehen oder im tiefen Wasser eine Schwimmweste tragen. Der natürliche Widerstand des Wassers trainiert Ihre Oberschenkel kraftvoll. Ein derartiger Trainingseffekt lässt sich auf der Straße nicht erzielen.

Um an den Oberschenkeln abzunehmen, trainieren Sie jeweils 30 Minuten lang. Mindestens 3-5 mal pro Woche. Beschränken Sie sich auf Übungen mit untermäßiger und mittlerer Intensität. Das heißt, dass bei Erreichen von 60 % der maximalen Trainingsintensität mehr Fett verbraucht werden kann. Wenn es Ihnen schwerfällt, dieses Trainingsniveau durchzuhalten, beginnen Sie mit einer kleinen Menge. Dann steigern Sie allmählich die Intensität. Auch hinsichtlich der Trainingsintensität und -dauer können Sie flexibel sein. Wenn die Trainingsintensität gering und leichter zu bewältigen ist, können Sie die Trainingszeit erhöhen. In Bezug auf die Fettverbrennung haben 1 Stunde Gehen und 20 Minuten Laufen den gleichen Effekt.

Wenn diese Bein-Schlankheitsübungen zu diesem Zeitpunkt durchgeführt werden, ist der Effekt am besten. Das Wichtigste ist, bei Bein-Schlankheitsübungen lange durchzuhalten. Bei Bein-Schlankheitsübungen ist es am besten, jedes Mal zu schwitzen. Dieser Zustand ist für die Bein-Schlankheit am vorteilhaftesten. Achten Sie beim Abnehmen Ihrer Beine auch darauf, die Fettaufnahme zu reduzieren.