Welche Fitnesstänze gibt es für Senioren?

Viele Tänze sind für ältere Menschen nicht geeignet. Wir alle wissen, dass viele Sportarten ausgeübt werden müssen, aber ältere Menschen sind zu alt, um solche Übungen zu machen. Wenn sie oft ausgeübt werden, können sie sie nicht mehr ausführen. Daher müssen ältere Menschen bei körperlicher Betätigung vorsichtig sein. Ältere Menschen können beim Training einige Fitnesstänze machen. Wenn ältere Menschen Fitnesstänze machen, müssen sie einige sanfte auswählen. Welche Fitnesstänze gibt es also für ältere Menschen?

Was sind Fitnesstänze?

Pilates scheint der uns bekannten Yoga-Trainingsmethode ähnlich zu sein, weshalb viele Pilates-Anfänger Pilates oft mit Yoga verwechseln.

Obwohl es sich bei beiden Trainingsmethoden um statisches Regenerationstraining handelt, handelt es sich um zwei völlig unterschiedliche statische Trainingsmethoden.

Pilates entstand im Jahr 1926. Mit der Entwicklung der modernen Gesellschaft hat es kontinuierlich einige humanisierte Verbesserungen erfahren, wobei einige Konzepte aus Yoga, Tai Chi, Ballett-Körperformung sowie personalisierte Inhalte der Trainer einbezogen wurden.

Die Pilates-Trainingsmethode folgt den Übungsprinzipien der Verwendung des eigenen Körpergewichts, mehrerer Wiederholungen, kleiner Gewichte und Meditation. Die Atemmethode während des Trainings besteht aus Einatmen durch die Nase und Ausatmen durch den Mund.

Es handelt sich um eine Art externes Training, das auf die Form von Muskeln, Gelenken usw. abzielt. Sein Trainingsziel besteht darin, die Funktion der menschlichen Wirbelsäule und der Lendenwirbel durch Veränderung der Muskelfunktion des menschlichen Körpers zu verbessern.

Fitness und Krankheitsprävention

Menschen mittleren und höheren Alters führen Aerobic-Übungen zur Begleitung von Musik durch, bei denen sie die Arme strecken, die Schultern zucken, die Hüften schwingen und springen und treten, was an westliche Disco erinnert. Die Bewegungen sind dehnbar und großzügig und normalerweise dauert es 30 bis 40 Minuten, um einen Übungssatz abzuschließen.

Während der Übung strecken die Trainierenden ständig die Arme, beugen die Beine, schwingen die Hüfte und zucken mit den Schultern. Obwohl die Trainingsintensität nicht hoch ist, liegt der Trainingsumfang über dem mittleren Bereich und verbraucht viel Wärmeenergie.

Während der Aktivität können Kopf, Nacken, Schultern, Rücken, Taille und Hüfte, Bauch, Gelenke der Gliedmaßen, Bänder und Muskeln des gesamten Körpers trainiert werden.

Gleichzeitig werden durch die Bewegung verschiedener Körperteile auch die Funktionen der inneren Organe trainiert. Es hat eine gute stimulierende Wirkung auf den Blutkreislauf, die Atemwege, das endokrine System, das Nervensystem und andere Systeme.

Diese Tänze sind besonders für ältere Menschen geeignet. Wenn ältere Menschen diese Gesundheitsübungen machen, profitiert ihr Körper von der Gesundheitspflege und ihre körperliche Fitness wird verbessert. Ältere Menschen sollten an einem normalen Tag mehr Sport treiben, aber es gibt viele Übungen, die für ältere Menschen nicht geeignet sind. Wenn die Trainingsmenge zu groß oder zu intensiv ist, wird es nicht funktionieren. Diese Art von Übungen ist besonders für ältere Menschen geeignet und hat viele Vorteile.