Ist Sport gut für die Prostata?

Viele Männer sind der Meinung, dass Menschen im Fitnessstudio sehr stark aussehen und daher natürlich denken, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sehr gesund sind und dass dies auch gut für die Prostata ist. Natürlich haben viele Menschen gewisse Zweifel am Sport. Tatsächlich können viele Männerkrankheiten durch die Prostata verhindert werden. Lassen Sie uns also herausfinden, ob Sport gut für die Prostata ist.

Dies sind mehrere Übungen zur Stärkung der Nieren, die von Gesundheitsexperten sorgfältig für Menschen mit Nierenschwäche (einschließlich Nieren-Qi-Mangel, Nieren-Yin-Mangel, Nieren-Yang-Mangel usw.) entwickelt wurden. Die Korrektur von Nierenschwäche durch Übungen ist eine förderungswürdige und praktische Maßnahme.

Tai Chi: Tai Chi ist eine langsame Übung mit der Taille als Drehpunkt, die sich sehr gut für Menschen mittleren und höheren Alters mit schwacher Konstitution eignet.

Selbstmassage der Taille: Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, wärmen Sie sie auf und legen Sie sie auf die Taille. Massieren Sie auf und ab, bis Sie eine Wärme in Ihrer Taille spüren.

Stimulieren Sie Ihre Fußsohlen: Reiben Sie mit der linken Hand die Sohle Ihres rechten Fußes und mit der rechten Hand die Sohle Ihres linken Fußes. Machen Sie das einmal täglich, jeweils 10 Minuten lang.

Übungen zur Stärkung der Nieren: 1. Die Füße stehen parallel und schulterbreit auseinander. Schauen Sie auf Ihre Nasenspitze, lassen Sie Ihre Arme locker hängen, legen Sie Ihre Handflächen auf die Nähte Ihrer Hose und spreizen Sie Ihre Finger locker. Heben Sie Ihre Fersen und atmen Sie neunmal ununterbrochen, ohne den Boden zu berühren. 2. Atmen Sie erneut ein, beugen Sie langsam die Knie und gehen Sie in die Hocke, drehen Sie die Handrücken allmählich nach vorne, wobei die Handflächen zu Ihren Knöcheln zeigen. Wenn Ihre Hand nahe am Boden ist, ballen Sie sie mit etwas Kraft zur Faust (als ob Sie etwas greifen würden) und atmen Sie tief ein. 3. Halten Sie den Atem an, richten Sie sich langsam auf, lassen Sie die Hände hängen und ballen Sie sie allmählich zu Fäusten. 4. Atmen Sie aus, richten Sie sich auf, drehen Sie die Arme nach außen, die Fäuste zeigen nach vorne, drücken Sie mit den Ellbogen von beiden Seiten Ihre weichen Rippen zusammen und heben Sie gleichzeitig Ihren Körper und die Fersen an. Der obige Vorgang kann mehrmals wiederholt werden.

Sportgesundheit: Lernen Sie eine Reihe von Fitnessübungen zur Stärkung Ihrer Nieren

Die körperliche Gesundheit eines Menschen hängt stark von seiner Nierenfunktion ab. Wenn der kalte Winter kommt, muss der menschliche Körper genügend Energie und Wärme haben, um sich zu verteidigen. Wenn die Nierenfunktion schwach ist, treten Symptome wie Schwindel, Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Schwäche in der Taille und den Knien, Müdigkeit, Harninkontinenz oder Harnverhalt aufgrund „unzureichender Feuerkraft“ auf. Dies ist ein Nieren-Yang-Mangel. Manche Menschen leiden auch unter einem Mangel an Körperflüssigkeit, wodurch die feuchtigkeitsspendenden und nährenden Funktionen beeinträchtigt werden. Die klinischen Symptome sind Gewichtsverlust, Schmerzen in der Taille und den Knien, Schwindel, Tinnitus, trockener Mund und Hals, Hitzewallungen, rote Wangen, Nachtschweiß, kurzer und gelber Urin usw. Dies ist ein Nieren-Yin-Mangel.

Es gibt viele Möglichkeiten, die Nieren zu ernähren und Mangelerscheinungen zu beheben. Beispiele hierfür sind mehr Sonneneinstrahlung, der Verzehr von mehr kalorienreichen Nahrungsmitteln und Nahrungsmitteln, die das Nieren-Yang wärmen und nähren, die Einnahme nierenstärkender Medikamente usw. Basierend auf der grundlegenden Gesundheitstheorie „Bewegung ist Leben“ ist die Ernährung der Nieren und die Behebung von Mangelerscheinungen durch Bewegung jedoch eine positive Maßnahme, die es zu fördern gilt. Hier stellen wir den Lesern mehrere einfache und leicht zu erlernende Trainingsmethoden vor, die dabei helfen, die Nieren zu stärken und Mangelerscheinungen zu beheben.

Übungen zur Taillenmassage

Es gibt zwei Möglichkeiten, Taillenmassageübungen durchzuführen.

1. Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind, legen Sie sie dann mit den Handflächen zur Haut auf Ihre Taille und massieren Sie Ihre Taille auf und ab, bis Sie eine Wärme spüren. Dies kann einmal morgens und einmal abends durchgeführt werden, jeweils etwa 200 Mal. Diese Übung kann die Nieren nähren und Qi aufnehmen.

2. Ballen Sie beide Hände zu Fäusten und massieren Sie mit den hervorstehenden Teilen der Handflächengelenke beider Daumen auf natürliche Weise die Taille. Führen Sie dabei kreisende Rotationsmassagen nach innen durch. Erhöhen Sie allmählich die Kraft, bis Sie ein wundes und geschwollenes Gefühl verspüren. Massieren Sie etwa 10 Minuten lang weiter, einmal morgens, einmal mittags und einmal abends. Die Nieren sitzen in der Taille. Regelmäßige Taillenmassage kann chronische Muskelverspannungen, Rückenschmerzen und andere Symptome, die durch Nierenversagen bei Menschen mittleren und höheren Alters verursacht werden, verhindern und behandeln.

Fußmassage

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Yongquan-Punkt direkt mit dem Nierenmeridian verbunden ist und dass der Jiaoquan-Punkt auf der Fußsohle der Ort ist, an dem trübe Luft absinkt. Eine regelmäßige Massage des Yongquan-Punktes kann die Essenz und die Nieren regenerieren, den Körper stärken, vorzeitiger Alterung vorbeugen, die Leber beruhigen und die Sehkraft verbessern, den Schlaf fördern und hat eine gewisse Wirkung auf Schwindel, Schlaflosigkeit, Tinnitus, Hämoptyse, verstopfte Nase und Kopfschmerzen, die durch Niereninsuffizienz verursacht werden. So massieren Sie die Fußsohlen: Weichen Sie Ihre Füße jeden Tag vor dem Schlafengehen in warmem Wasser ein, reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie aufzuwärmen, massieren Sie dann mit der linken Handfläche die rechte Fußsohle und mit der rechten Handfläche die linke Fußsohle. Wiederholen Sie dies jeweils mehr als 100 Mal, um beide Füße warm zu reiben. Diese Methode stärkt die Nieren, nährt das Yin und reduziert das Feuer. Sie ist sehr wirksam bei dem häufigen Hitzemangelsyndrom bei Menschen mittleren und höheren Alters.

Übungen zur Stärkung der Nieren

1. Sitzen Sie aufrecht, die Beine sind schulterbreit auseinander. Beugen Sie die Ellbogen und heben Sie die Hände seitlich an, die Finger zeigen nach oben, auf Ohrhöhe. Heben Sie dann beide Hände, bis Sie eine Dehnung in Ihren Rippen spüren, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Dies kann 3 bis 5 Mal hintereinander oder je nach Bedarf 3 bis 5 Mal am Tag durchgeführt werden. Bevor Sie mit einer Übung beginnen, sollte Ihr ganzer Körper entspannt sein. Atmen Sie ein, wenn Sie Ihre Hände heben, und atmen Sie aus, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Wenden Sie nicht zu viel Kraft oder Stärke an. Diese Bewegung kann Muskeln und Knochen lockern, die Meridiane entlasten und gleichzeitig das Qi zum Dantian zurückführen. Sie hat eine lindernde Wirkung auf ältere, schwache und kurzatmige Menschen.

2. Setzen Sie sich aufrecht hin, beugen Sie den linken Arm und legen Sie ihn auf Ihre Beine, beugen Sie den rechten Arm am Ellbogen, mit der Handfläche nach oben, und führen Sie 3 bis 5 Mal parabolische Bewegungen aus. Werfen Sie bei der parabolischen Bewegung Ihre Hände in die Luft. Die Bewegung kann etwas schneller sein. Atmen Sie beim Hochwerfen der Hände ein und beim Erholen aus. Diese Aktion hat die gleiche Wirkung wie die erste Aktion.

3. Setzen Sie sich aufrecht hin, lassen Sie Ihre Beine locker hängen und drehen Sie Ihren Körper dann langsam drei- bis fünfmal nach links und rechts. Schwingen Sie dann beide Füße mehr als 10 Mal nach vorne. Sie können die Anzahl entsprechend Ihrer persönlichen körperlichen Stärke erhöhen oder verringern. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper während der Übung. Die Bewegungen sollten natürlich und sanft sein. Beim Drehen des Körpers sollte der Oberkörper aufrecht bleiben und sich nicht nach vorne oder hinten beugen. Diese Bewegung kann die Taille und die Knie bewegen, ist gut für die Nieren und stärkt die Taille. Das häufige Ausführen dieser Bewegung kann die Taille und die Knie trainieren, was sich positiv auf die Nieren auswirkt.

4. Setzen Sie sich aufrecht hin, lockern Sie Ihren Gürtel, ziehen Sie sich aus, reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie aufzuwärmen, legen Sie sie auf Ihre Taille und reiben Sie sie auf und ab, bis Sie eine Wärme an Ihrer Taille spüren. Diese Methode kann die Nieren erwärmen und die Taille stärken. An der Taille befindet sich der Mingmen-Punkt des Du-Meridians sowie die Punkte Shenshu, Qihaishu und Dachangshu des Fuß-Taiyang-Blasen-Meridians. Nach dem Einreiben fühlen Sie sich am ganzen Körper heiß. Es hat die Wirkung, die Nieren zu erwärmen und die Taille zu stärken, die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu aktivieren.

5. Stellen Sie Ihre Füße zusammen, kreuzen Sie Ihre Hände und heben Sie sie über Ihren Kopf. Beugen Sie sich dann nach vorne und berühren Sie mit Ihren Händen den Boden. Gehen Sie dann in die Hocke, umfassen Sie Ihre Knie mit Ihren Händen und sagen Sie lautlos „pusten“, ohne dabei ein Geräusch zu machen. Dies kann mehr als 10 Mal hintereinander durchgeführt werden.

Regelmäßiges Ausführen der oben genannten Übungen kann die Nieren nähren, die Essenz festigen, die Taille und die Knie stärken und die Meridiane reinigen.

Ist Sport gut für die Prostata? Sport hat gewisse Vorteile für die Prostata, erfordert aber auch eine richtige Trainingsmethode. Sie sollten eine Trainingsmethode wählen, die zu Ihnen passt und nicht zu intensiv sein sollte. Am besten erstellen Sie einen detaillierten Plan und trainieren in geordneter Weise. Sie sollten nicht ungeduldig sein und durchhalten. Geben Sie nicht auf halbem Weg auf.