Vorteile des herabschauenden Hundes

Yoga ist eine besonders gute anaerobe Übung. Es kann nicht nur zum Abnehmen verwendet werden, sondern auch, um den Körper zu trainieren und zu formen. Daher sind sowohl Männer als auch Frauen mittlerweile sehr in diesen Sport verliebt. Es gibt jedoch viele Stellungen in diesem Sport, die besonders schwierig zu praktizieren sind. Beispielsweise ist die herabschauende Hundestellung besonders schwierig zu praktizieren. Welche Auswirkungen hat also die herabschauende Hundestellung?

Die herabschauende Hundestellung ist eine relativ einfache Yogastellung, die sich sehr gut für Anfänger eignet. Die wichtigsten Punkte der Bewegung, auf die geachtet werden muss, sind:

1. Stützen Sie Ihren Körper mit den Handflächen ab, spreizen Sie die Finger weit auseinander und legen Sie sie flach auf den Boden. Versuchen Sie, die Kontaktfläche zwischen Ihren Händen und dem Boden zu vergrößern, um Handgelenksverletzungen zu vermeiden.

2. Drücken Sie mit dem Vorderfuß, der Fußaußenseite und der Ferse gleichmäßig auf den Boden, wobei Ihre Zehen vollständig gespreizt und fest auf dem Boden stehen müssen.

3. Beine strecken, Vordermuskulatur anspannen und Kniegelenk stabil halten.

4. Spreizen Sie Ihre Schulterblätter und ziehen Sie sie in Richtung Ihrer Hüfte zusammen, um Ihren Oberkörper vollständig zu strecken.

5. Heben Sie die Sitzknochen an und spannen Sie die Muskeln auf der Rückseite der Taille an, um die Sitzknochen nach oben und hinten zu heben, sodass der gesamte Rücken eine gerade Linie bildet.

Wenn Anfänger mit dem Üben beginnen, können sie ihre Fersen möglicherweise nicht vollständig auf den Boden drücken. Das macht nichts. Sie können Ihre Beine leicht beugen, während Sie Ihren Rücken gerade halten, und abwechselnd Ihre linke und rechte Ferse anheben, um sie auf den Boden zu drücken und langsam in den Zustand zu gelangen.

Die herabschauende Hundestellung kann Beinermüdung wirksam lindern und die Schultern öffnen. Sie ist sehr gut für Menschen mit steifer Taille und Ischias geeignet. Sie kann auch eine gewisse Rolle bei der Genesung von Periarthritis der Schulter spielen.

Da diese Bewegung kopfüber ausgeführt wird, kann eine längere Ausführung dieser Haltung dazu führen, dass mehr Blut in den Kopf gelangt. Dies beugt Müdigkeit vor, steigert die Vitalität der Gehirnzellen und verleiht uns mehr Energie.

Die herabschauende Hundestellung kann die Schultern verschönern, die Wirbelsäule verlängern und den Rücken aufrichten, was zu einer anmutigen Körperform beiträgt. Sie kann auch die Wadenmuskulatur stärken und Knöchelsteifheit lindern. Beharrliches Üben kann auch dazu führen, dass die Beine schlanker werden, was uns ein Paar schöne und feste Waden beschert.

Beim Üben müssen Sie auf die richtigen Bewegungen achten und täglich ein bis drei Minuten durchhalten. Mit der Zeit werden Sie sicherlich unerwartete Ergebnisse sehen!