Welche Sportarten eignen sich für den Frühling?

Im Frühling erwacht alles wieder zum Leben und viele Menschen entscheiden sich für Outdoor-Sport. Outdoor-Sport ist der beste Weg, um fit zu bleiben. Regelmäßige Bewegung kann die Immunität des Körpers stärken und das Auftreten von Krankheiten das ganze Jahr über verringern. Ein Ausflug ist nicht nur gut für die Gesundheit, er kann vor allem die gedrückte Stimmung im Winter lindern. Es gibt nichts Schöneres, als im Frühling in die Welt hinausgehen zu können. Welche Sportarten eignen sich also für den Frühling?

Wenn viele Leute von Ausflügen hören, möchten sie diese unbedingt ausprobieren. Diese einfache, kostengünstige und leichte umweltfreundliche Fitnessübung kann Menschen dem hektischen Treiben der Stadt entfliehen lassen, die frische Luft der Berge und Wälder genießen und sich körperlich und geistig entspannen. Aber was sollen wir tun? Warum nicht die beliebteste Übung entsprechend unseren eigenen Hobbys auswählen?

Geh schnell

An den frühen Frühlingstagen ist zügiges Gehen eine gute Wahl für die Fitness. Für Menschen mit Bewegungsmangel ist es nicht sinnvoll, zu Beginn mit dem Laufen zu beginnen, da dies leicht zu einer Belastung der Kniegelenke führen kann. Schnelles Gehen ist anders. Bei einem Spaziergang in den Vororten, wo die Luft frisch ist, können Sie nicht nur frische Luft atmen, sondern durch Bewegung auch den Effekt der Fettverbrennung erzielen. Experten gehen davon aus, dass ein Mensch durch seine tägliche körperliche Betätigung mindestens 3.000 Kalorien verbrennen sollte. Das entspricht genau der Menge an Kalorien, die er verbrennt, wenn er 10.000 Schritte geht.

Tipps: Nehmen Sie kältefeste Kleidung und bequeme Schuhe mit, machen Sie einige moderate Dehnübungen und steigern Sie nach 5 Minuten Gehen Ihr Tempo. Menschen, die schneller gehen, können etwa 120–130 Schritte pro Minute machen. Das Gehen von 10.000 Schritten pro Tag dauert 1,5 Stunden und kann in mehreren Sitzungen absolviert werden, wobei jede Sitzung mindestens 30 Minuten zügiges Gehen umfasst.

Jogging

Joggen ist eine einfache und praktische Sportart, die sich positiv auf die Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion, die Senkung der Blutfette, die Verbesserung der Stoffwechselleistung des Körpers, die Stärkung der Immunität des Körpers und die Verzögerung der Alterung auswirkt. Joggen hilft außerdem dabei, die Erregung und Hemmung der Großhirnrinde zu regulieren, die Magen-Darm-Motilität zu fördern, die Verdauungsfunktion zu verbessern und Verstopfung zu beseitigen.

Machen Sie vor dem Joggen 3–5 Minuten Aufwärmübungen wie Stretching und Gymnastik. Die Jogginggeschwindigkeit sollte bei 100–200 Metern pro Minute gehalten werden und die Trainingszeit sollte jeweils etwa 10 Minuten betragen. Die richtige Jogginghaltung besteht darin, beide Hände zu Fäusten zu ballen, gleichmäßig und rhythmisch zu gehen und darauf zu achten, mit dem Vorderfuß statt mit der Ferse aufzukommen. Nach dem Joggen sollten Sie Abkühlübungen machen.

Die beste Zeit zum Trainieren ist morgens und abends. Es empfiehlt sich, einen Ort mit frischer Luft und ebenen Straßen zu wählen.

Kurz gesagt: Suchen Sie sich eine oder mehrere Sportarten aus, die Ihnen Spaß machen und für die Sie die nötigen Voraussetzungen haben, halten Sie eine gewisse Intensität und Zeit ein, trainieren Sie regelmäßig und gehen Sie Schritt für Schritt vor, und Sie werden mit Sicherheit Ergebnisse sehen. Rauszugehen – sei es zu einem Picknick, zum Bergsteigen oder für andere Outdoor-Sportarten – bringt Ihnen mehr Vorteile als drinnen Sport zu treiben.