Wie trainieren Mädchen?

Das ganze Jahr über, egal zu welcher Jahreszeit, müssen wir trainieren, um einen starken Körper zu haben. Wie trainieren Mädchen also? Sie können sich für die einfachere Übung des Laufens entscheiden. Wenn Sie diesen Sport nicht betreiben möchten, können Sie auch andere Sportarten ausprobieren und herausfinden, welche Sportart Ihnen am besten gefällt, damit Sie die Ausdauer haben, dabei zu bleiben. Lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren.

Der Herbst ist eine geeignete Jahreszeit für Sport und Fitness, daher wird er auch „Sportherbst“ genannt. Sportliche Betätigung in dieser Zeit kann nicht nur die Abwehrkräfte des Körpers stärken und das Infektions- und Krankheitsrisiko im Herbst und Winter senken, sondern ist auch langfristig gut für die Verbesserung der körperlichen Fitness. Aber Bewegung ist schon immer ein zweischneidiges Schwert gewesen, ganz zu schweigen von den Unterschieden zwischen Männern und Frauen. Richtiges Training kann den Körper sicherlich gesünder und energiegeladener machen; aber wenn die Trainingsmethode nicht richtig gewählt wird und Fehler bei der Trainingsintensität und -zeit gemacht werden, kann dies direkte Auswirkungen auf den Körper der Menschen haben und insbesondere einige empfindliche Systeme schädigen oder sogar dauerhafte Schäden verursachen.

Für Männer gelten im Sport wesentlich weniger Einschränkungen als für Frauen, und allgemeine körperliche Betätigung hat kaum Auswirkungen auf die Gesundheit von Männern, sofern sie sich keine Verletzungen zuziehen. Professor Sun Biao führte aus, dass Jungen während der Pubertät noch nicht groß geworden sind und ihre Knochen noch nicht geschlossen sind. Leichtathletik, Seilspringen, Fußball und andere Fußsportarten fördern die Entwicklung von Knochen und Knochenhaut, was sowohl gut für die Fitness als auch förderlich für das Wachstum ist. Manche Eltern übertreiben es jedoch mit dem Training, damit ihre Kinder größer werden, und das ist etwas, das Aufmerksamkeit erfordert.

Um eine schöne Figur zu behalten und Gewicht zu verlieren, legen Frauen heute viel mehr Wert auf Bewegung als früher. Frauen haben jedoch ihre eigenen physiologischen Merkmale. Sun Biao führte aus, dass aufgrund der Merkmale ihres Körpers die Schultergelenke sowie die Knie-, Hüft- und Sprunggelenke von Frauen relativ schwach sind und dass ihre Lungenkapazität aufgrund ihres tonnenförmigen Brustkorbs deutlich kleiner ist als die von Männern. Ihr Herzvolumen ist ebenfalls nicht groß genug, was zu einem erheblichen Sauerstoffmangel während des Trainings führt. Allerdings verstoffwechseln Frauen Energie viel besser als Männer. Daher werden bei Frauen hohe Anforderungen an die Art und Intensität der Übungen gestellt. Gleichzeitig unterliegen Frauen einem ausgeprägten physiologischen Zyklus, der sie bei der Wahl des Zeitpunkts für das Training anspruchsvoller macht.

Sportler: Übertreiben Sie es vor der Menarche nicht

Für Frauen vor der Menarche ist es nicht geeignet, eine zu hohe Trainingsintensität beizubehalten. Für viele Kinder heutzutage ist es definitiv nicht angebracht, sich nicht ausreichend zu bewegen, aber übermäßiges Training ist auch nicht gut.

Darüber hinaus müssen schwangere Frauen unter ärztlicher Anleitung Sport treiben. Bei Frauen mit gynäkologischen Entzündungen verschlimmern anstrengende Übungen die Schmerzen. Darüber hinaus kann bei Eierstocktumoren, Zysten usw. anstrengende körperliche Betätigung dazu führen, dass sich der Tumorstiel verdreht, die Masse ischämisch und nekrotisch wird und starke Schmerzen im Unterleib verursacht. Diese Personengruppen sollten beim Training besonders vorsichtig sein.

Das Obige gibt eine ausführliche Antwort auf die Frage, wie Mädchen Sport treiben sollten. Sport ist sicherlich eine gute Sache, aber wir müssen lernen, beim Sport maßvoll zu sein. Wir können nicht immer nur eine bestimmte Art von Sport treiben, nur um abzunehmen oder größer zu werden. Das wird nicht nur unsere körperliche Kraft verbrauchen, sondern auch unseren Körper völlig schwächen und uns nicht mehr in die Lage versetzen, Sport zu treiben.