Wie lange dauert es, bis Sit-ups wirksam sind?

Wie wir alle wissen, sind Sit-ups eine gängige Trainingsmethode im Leben. Sit-ups sind sehr einfach. Mit Hilfe der Kraft einer anderen Person kann sich eine Person wiederholt an derselben Stelle hinlegen und aufstehen, um Hin- und Herbewegungen auszuführen. Dies ist sehr effektiv beim Abnehmen des Unterbauchs und der Arme. Neben dem Abnehmen können Sit-ups auch für Fitness und Schönheit verwendet werden. Wie lange sollten Sit-ups also gemacht werden, damit sie effektiv sind? Dies war schon immer ein Anliegen vieler Menschen.

Die sieben effektivsten Methoden, um Bauchfett zu verlieren

1. Rhabarberpaste-Massagemethode

Geeignet für Personen: Personen mit teilweiser Fettleibigkeit in Taille und Bauch

Umsetzungsplan: Die Wurzel des Rhabarbers, einer Pflanze aus der Familie der Knöterichgewächse, enthält Anthrachinonsubstanzen wie Chrysophanol, Rhein und Rhein. Medizinischen Aufzeichnungen zufolge hat Rhabarber die Wirkung, Stagnation anzugreifen und zu lindern, Feuer zu reinigen und das Blut zu kühlen, die Durchblutung zu fördern und Blutstauungen zu beseitigen, die Gallensekretion zu fördern und Gelbsucht zu lindern.

Es kann die Darmmotilität steigern, die Ausscheidung von Triglyceriden und Fettcholesterin fördern, die Aufnahme von Fettcholesterin verringern und zu Gewichtsverlust und Lipidsenkung führen. Es kann auch die Gallensekretion fördern und den Gehalt an Bilirubin und Gallensäure in der Galle erhöhen, was die Verdauung und Aufnahme von Fett unterstützt und gleichzeitig die zelluläre Immunfunktion und Anti-Aging-Effekte verbessert.

Rhabarber-Massagecreme ist in professionellen Schönheits- und Schlankheitszentren erhältlich. Was die Massage betrifft, können Sie einen Masseur in einem Schönheitssalon darum bitten oder Sie können sie selbst zu Hause nach dem täglichen Baden durchführen.

Wichtiger Tipp: „Beharrlichkeit ist der Sieg“ ist bei dieser Methode definitiv keine Übertreibung. In der Regel ist die Wirkung bereits am Tag der Massage sichtbar und Sie müssen hartnäckig bleiben, wenn Sie sie aufrechterhalten möchten.

So machen Sie Sit-ups, um Bauchfett zu reduzieren

2. Apfel-Milch-Schlankheitsmethode

Geeignet für Personen: Personen mit leichtem Übergewicht und gesundem Magen.

Umsetzungsplan: Jeweils nur an zwei Tagen abnehmen. Am dritten und vierten Tag kehren Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurück und beginnen dann für zwei Tage von vorne. Im Allgemeinen können Sie bereits im ersten Zyklus deutliche Effekte zur Gewichtsabnahme im Bauchbereich feststellen. Bei zwei- bis dreimaliger Wiederholung ist die Wirkung stabiler.

Tag 1: 1 kg Äpfel (fünf oder sechs, nicht mehr als sieben). An diesem Tag dürfen Sie nur Äpfel essen, kein Wasser trinken, keinen Joghurt trinken, nichts essen! Essen Sie nur Äpfel. Waschen Sie die Äpfel vor dem Verzehr und essen Sie sie anschließend langsam in kleinen Bissen.

Am nächsten Tag: 1000 ml Joghurt oder Magermilch, aufgeteilt in sechs oder sieben gleiche Portionen, jeweils eine Portion trinken. Trinken Sie den ganzen Tag über nur Milch und essen Sie nichts anderes. Trinken Sie bei Durst Milch statt Wasser. (Sie können auch Milch und Joghurt gleichzeitig trinken, seien Sie jedoch vorsichtig mit der Menge)

So machen Sie Sit-ups, um Bauchfett zu reduzieren

Sobald Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben, können Sie diese Methode erneut ausprobieren. In der Mitte kann man kein Wasser trinken. Äpfel und Milch darf man nicht mischen. Sie müssen getrennt voneinander gegessen werden. Nur so kann es wirksam sein.

Wir dürfen kein Wasser trinken, denn wenn wir während der Gewichtsabnahme Wasser zu uns nehmen, verbraucht der Körper definitiv das Wasser, das wir zuerst zu uns nehmen, und nicht das Wasser im Körper. Wenn Sie am Apfeltag fasten, verlieren Sie grundsätzlich Wasser in Ihrem Körper. Bis zu dem Tag, an dem Sie Milch trinken, ist das Wasser fast vollständig abgebaut, sodass Sie anfangen, Fett zu verlieren.

Obwohl Sit-ups gute Trainingseffekte haben, sollte beachtet werden, dass für Sit-ups bestimmte Zeitregeln gelten und Sie beim Ausführen von Sit-ups Arbeit und Ruhe kombinieren müssen. Wie lange dauert es also, bis Sit-ups wirksam sind? Wenn Sie Sit-ups mit einigen sinnvollen Ernährungsumstellungen kombinieren, wird der Effekt der Reduzierung des Bauchfetts deutlicher.