Wie springt man richtig Seil?

Seilspringen ist eine Sportart, die den Menschen sehr vertraut ist. Da es sehr einfach ist und ohne komplizierte Bewegungen leicht gemeistert werden kann, ist es schnell auf der ganzen Welt populär geworden. Menschen fast jeder Nationalität können es tun. Obwohl Seilspringen einfach ist, ist es nicht so einfach, den Zweck der körperlichen Betätigung zu erreichen. Also, wie springt man richtig Seil?

1. Halten Sie die Griffe an beiden Enden des Seils mit beiden Händen fest, treten Sie mit einem Fuß auf die Mitte des Seils, beugen Sie die Ellbogen und heben Sie die Unterarme flach an, und das Seil wird auf die entsprechende Länge gestreckt.

2. Beim Seilspringen sollten Sie springen und auf dem Vorderfuß landen. Denken Sie daran, nicht auf dem gesamten Fuß oder der Ferse zu landen, um ein Zittern Ihres Gehirns zu vermeiden. Beugen Sie Ihren Körper beim Springen nicht extrem, sondern halten Sie ihn in einer natürlichen gebeugten Position. Beim Tanzen sollte Ihre Atmung natürlich und rhythmisch sein.

3. Halten Sie beim Vorwärtswippen Ihre Oberarme dicht an den Seiten Ihres Körpers, die Ellbogen leicht abgespreizt und die Oberarme fast waagerecht. Verwenden Sie Ihre Handgelenke, um Ihre Hände abzuspreizen und nach innen zu rotieren, sodass Ihre Hände Kreise an den Seiten Ihres Körpers zeichnen. Bei jedem Schütteln geht das Seil vom Boden durch den Körper, auf und ab und macht einen Kreis. Die Geschwindigkeit, mit der sich das Seil dreht, ist proportional zur Geschwindigkeit, mit der die Hand das Seil schüttelt. Je schneller es geschüttelt wird, desto schneller dreht sich das Seil.

Beim Seilspringen ist nur wenig Bewegungsfreiheit erforderlich, aber der Boden muss eben sein und Sie müssen stoßfeste Sportschuhe tragen, um den Aufprall Ihrer Knie und Knöchel auf den Boden abzufedern. Andernfalls kann die Reaktionskraft beim Springen die Wirbelsäule und das Gehirn beeinträchtigen und Sportverletzungen verursachen.

Seilspringen ist einfach zu sagen, aber es ist nicht leicht, mit einfachen Übungen das Trainingsziel zu erreichen. Daher sollten die Leute verstehen, wie man beim Seilspringen richtig Seil springt, damit sie beim Seilspringen das Trainingsziel erreichen und vermeiden, blind Seil zu springen und den Trainingseffekt zu verfehlen.