Ist Langstreckenlauf eine aerobe Übung?

Da die Qualität der Ernährung immer besser wird, essen viele Mädchen gerne Kuchen, Desserts oder Eiscreme, die viele Kalorien enthalten und leicht zu Körperfett führen können. Jeder hofft, dass sein Körper dünner und schlanker wird. Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie Aerobic machen, um vernünftig abzunehmen, ohne wieder zuzunehmen. Apropos, sind Sie ein wenig in Versuchung? Sie können durch Training in Form von Langstreckenlauf abnehmen. Ist Langstreckenlauf eine aerobe Übung? Ist es wirksam zur Gewichtsabnahme?

【Krafttraining für die Oberschenkelmuskulatur】

Bewegung 1

Oberschenkelkrafttraining

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Stellen Sie Ihren rechten Fuß mit leicht gebeugtem Knie auf das Pedal und treten Sie mit dem linken Fuß etwa zwei Schulterbreiten nach hinten, wobei Ihre linke Zehe den Boden berührt.

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Langsam mit der Hüfte in die Hocke gehen, das linke und rechte Knie um 90 Grad beugen, mit der linken Zehe den Boden berühren, 8 Schläge innehalten und dann die Seite wechseln. Dadurch können die vorderen und hinteren Oberschenkelmuskeln beider Seiten trainiert werden.

Bewegung 2

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Beugen Sie Ihren rechten Fuß leicht und treten Sie fest auf, machen Sie mit Ihrem linken Fuß einen großen Schritt nach hinten, etwa zwei Schulterbreiten entfernt, wobei Ihre linke Zehe den Boden berührt und Ihre Hände in Laufhaltung sind.

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Machen Sie mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorn, über den rechten Fuß hinaus, strecken Sie das linke Knie, tippen Sie mit der Ferse auf den Boden und treten Sie dann mit dem linken Fuß zurück. Wiederholen Sie diese Bewegung 8 Mal, wechseln Sie dann zum rechten Fuß und wiederholen Sie dies weitere 8 Mal. Dadurch können Sie die vorderen und hinteren Oberschenkelmuskeln Ihres linken und rechten Oberschenkels trainieren.

【Krafttraining für die untere Bauchmuskulatur】

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Training der unteren Bauchmuskulatur

Beugen Sie Ihren rechten Fuß leicht und treten Sie fest auf, strecken Sie Ihren linken Fuß nach hinten und machen Sie große Schritte, wobei Ihre Zehen den Boden berühren und Ihre Hände eine Laufhaltung einnehmen.

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Heben Sie Ihr linkes Knie nach vorne bis zur Hüfte und senken Sie es dann wieder ab. Wiederholen Sie die Bewegung 8 Mal und wechseln Sie dann das Bein. So können Sie Ihre unteren Bauchmuskeln trainieren.

Ist Langstreckenlauf eine aerobe Übung? Ist es wirksam zur Gewichtsabnahme? Tatsächlich ist die Wirkung sehr gut. Langstreckenlauf ist eine aerobe Übung. Sie können den Fettstoffwechsel durch Laufen fördern. Eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit oder vor einer Mahlzeit etwas zu laufen, kann die Verdauung des Magen-Darm-Trakts unterstützen und die Durchblutung fördern. Dies über einen längeren Zeitraum zu tun, fördert die Gewichtsabnahme.