Schulterstand Yoga

Die Popularität von Yoga hat alle Vorstellungen übertroffen. Ob junge Mädchen oder Frauen mittleren Alters, die Begeisterung für Yoga ist beispiellos hoch. Viele Fitnessstudios und Gesundheitsclubs haben diese Gelegenheit genutzt und zahlreiche Yoga-Kurse ins Leben gerufen. Der tägliche Besuch von Yoga-Stunden ist für Mädchen zu einem Pflichtkurs geworden. Anfänger sollten ihr Interesse am Yoga zunächst durch einfache Bewegungen entwickeln und dann zu fortgeschrittenen Bewegungen übergehen. Schulterstand-Yoga ist eine großartige Yoga-Pose für Anfänger.

Die Bedeutung der „Mutter aller Yogastellungen“ – des Schulterstand-Yoga – kann nicht genug betont werden. Es ist eines der größten Geschenke, die die alten Weisen der Menschheit gemacht haben. Der Grund, warum der Schulterstand als „Mutter der Haltungen“ bekannt ist, liegt darin, dass er wie eine Mutter ist, die nach Harmonie und Freude in einer Familie strebt. Er dient der Freude und Harmonie der Menschheit. Er ist ein Allheilmittel für die meisten gängigen Krankheiten und die beste Wahl für Entgiftung, Schönheit und Selbstkultivierung.

Der Schulterstand ist jedoch schwierig! Dies ist außerdem die Pose, die man am leichtesten falsch ausführen kann. Schauen Sie sich die folgenden Fehler an. Wie viele davon haben Sie gemacht?

Halswinkel

Luxation:

Obwohl die Flexibilität der Halswirbelsäule eine reibungslosere Nervenleitung ermöglicht, kann zu starkes Beugen zu Schwellungen und Traumata führen.

Nackenverletzungen gehören zu den häufigsten Yoga-Verletzungen, beispielsweise bei falscher Ausführung des Kopfstands. Wenn sich die Halswirbelsäule um mehr als 90 Grad krümmt, kann es zu einer Entzündung kommen.

So lösen Sie:

Der Winkel zwischen Kopf und Körper sollte zwischen 90-110° liegen. Um mehr Platz für Ihren Nacken zu schaffen, legen Sie Ihre Schultern auf die Decke und Ihren Kopf auf die Matte.

Hinweis:

Durch das Anheben der Brust zum Kinn wird die Schilddrüse aktiviert. Besser ist es, das Kinn zur Brust zu ziehen, was zu Nackenverletzungen führen kann.

Schulterbewegung

Luxation:

Diese Pose wird Schulterstand genannt, die Schultern werden jedoch häufig ignoriert und der Fokus liegt darauf, dass der Körper senkrecht zum Boden steht. Zu viel Gewicht auf der Halswirbelsäule kann leicht zu Verletzungen führen.

So lösen Sie:

Wenn Sie an den Schultern beginnen, ist der Schultergürtel die Stelle, an der Sie Wurzeln schlagen. Der Schultergürtel, eine Reihe von Knochen (Schlüsselbein und Schulterblatt), die den Arm mit dem Rumpfskelett verbinden, ist eine komplexe Struktur.