Wo ist der Trizeps befestigt?

Der Trizeps ist eine Muskelgruppe in unserem Körper. Freunde, die regelmäßig trainieren, sollten wissen, dass diese Muskelgruppe beim Gerätetraining trainiert wird. Viele Freunde wissen jedoch nicht, wo der Ansatzpunkt des Trizeps liegt, und manche Leute wissen nicht, wie sie beim Training trainieren sollen. Wo ist also der Ansatzpunkt des Trizeps? Lassen Sie uns in der folgenden Einführung mehr darüber erfahren.

Lage und Form: Befindet sich hinter dem Oberarmknochen. Bei gestrecktem Ellenbogen ist der Muskel deutlich sichtbar. Dieser Muskel hat drei Köpfe: den langen Kopf, den medialen Kopf und den lateralen Kopf. Der lange Kopf ist ein biartikulärer Muskel, während der mediale und laterale Kopf monoartikuläre Muskeln sind.

Ausgangspunkt: Der lange Kopf entspringt am Tuberculum infraglenoideus des Schulterblatts, der laterale Kopf entspringt an der Knochenoberfläche oberhalb und außerhalb der Radialnervenrinne und der mediale Kopf entspringt an der Knochenoberfläche unterhalb und innerhalb der Radialnervenrinne.

Ansatz: Die drei Köpfe bilden einen Muskelbauch, der mit Sehnen am Olecranon der Ulna ansetzt.

Funktion: Bei nahezu fixierter und kontrahierter Stellung streckt der lange Kopf den Oberarm am Schultergelenk; bei gemeinsamer Kontraktion aller drei Köpfe streckt sich der Unterarm am Ellbogengelenk. Bei der distalen fixen Kontraktion wird der Oberarm hauptsächlich im Ellenbogengelenk gestreckt.

Trainingsmethode: Gewichtheben, Bankdrücken und andere Übungen können die Kraft des Trizeps verbessern; durch häufiges „Rückenreiben mit einem Handtuch“ kann die Elastizität des Muskels verbessert werden.

Durch die obige Einführung wissen wir, wo sich der Ansatzpunkt des Trizeps befindet. Beim Training sollten wir auch auf das Training dieser Muskelgruppe achten. Die Methode ist ebenfalls sehr wichtig. Eine weitere Sache, auf die wir achten müssen, ist die effektive Methode, die für das Muskeltraining besonders sinnvoll ist. Darüber hinaus sollten wir auch auf die Methode achten, die zu uns passt.