Wie kann körperliche Betätigung die Sexualfunktion verbessern?

Heutzutage sind immer mehr Menschen sehr beschäftigt und haben keine Zeit für körperliche Betätigung, was leicht zu körperlichen Problemen führen kann. Insbesondere viele Männer, die nicht regelmäßig Sport treiben, neigen zu einer verminderten sexuellen Leistungsfähigkeit, was die Qualität des Sexuallebens zwischen Paaren ernsthaft beeinträchtigt und auch einen gewissen Einfluss auf die Beziehung zwischen Paaren hat. Wenn wir einige Methoden der körperlichen Betätigung beherrschen, kann dies ebenfalls deutlich verbessert werden. Lassen Sie uns lernen, wie Sie durch Training die sexuelle Funktion verbessern können.

Wie kann körperliche Betätigung die Sexualfunktion verbessern?

Bauchlage

Legen Sie sich mit dem Gesicht zum Boden und strecken Sie Ihren Körper so weit wie möglich. Strecken Sie die Arme nach vorne, heben Sie den Kopf leicht an, strecken Sie die Arme so weit wie möglich nach vorne und die Füße so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie jede Dehnbewegung 10 bis 15 Sekunden lang und entspannen Sie dann langsam.

Dehnungsübung in der Katzenpose

Wie der Name schon sagt, ähnelt diese Bewegungsabfolge dem „Katzenstrecken“: Strecken Sie zunächst die Arme nach vorne, wobei Ihre Handflächen den Boden berühren. Ziehen Sie dann Ihren Körper nach hinten über die Knie, bis Ihr Gesäß Ihre Füße berührt. Knien Sie sich hin, sodass Ihre Knie auf dem Boden sind und Ihr Gesäß an Ihren Füßen anliegt. Dehnen Sie Ihre Arme, Schultern und Ihren Rücken so weit wie möglich, halten Sie die Dehnbewegung 10 bis 15 Sekunden lang aufrecht, entspannen Sie sich dann langsam und wiederholen Sie die gesamte Bewegung.

Liegestütz mit gebeugtem Rücken

Die Haltung ähnelt einer normalen Liegestütze, außer dass Ihre Knie auf dem Boden sind. Stützen Sie den Boden mit den Armen ab, die leicht von Ihren Schultern nach außen zeigen, und machen Sie dann Liegestütze mit gebeugten und gestreckten Armen. Achten Sie darauf, dass Ihre Taille leicht gebeugt bleibt, halten Sie jede Bewegung 10 Sekunden lang und wiederholen Sie sie dann, aber denken Sie daran, sie Ihren Fähigkeiten entsprechend auszuführen.

Einer Studie zum Sexualleben des Instituts für Sexualsoziologie der Chinesischen Renmin-Universität zufolge gerät die sexuelle Leistungsfähigkeit von Männern zwischen 20 und 64 Jahren derzeit im Schnitt mit 43,9 Jahren „in den Hintergrund“ und beginnt im Schnitt mit 47,7 Jahren „nachzulassen“.

Wie kann man einem vorzeitigen Nachlassen der sexuellen Leistungsfähigkeit vorbeugen? In diesem Zusammenhang schlug Professor Zhang Baoxing von der Abteilung für Andrologie des Ersten Angeschlossenen Krankenhauses der Henan-Universität für Traditionelle Chinesische Medizin drei Methoden zur Erhaltung der sexuellen Leistungsfähigkeit vor:

Die Liebe zwischen Mann und Frau ist bitter und süß

Die Qualität des Sexuallebens ist eine Angelegenheit beider Partner und erfordert die Zusammenarbeit beider Parteien. Der offensichtliche physiologische Unterschied zwischen Männern und Frauen besteht darin, dass die sexuelle Funktion und Fruchtbarkeit von Männern ihr ganzes Leben lang erhalten bleiben kann, während viele Frauen nach der Menopause Symptome wie Angstzustände, Schlaflosigkeit, Scheidentrockenheit und sexuelle Gleichgültigkeit verspüren. Wird diese physiologische Disharmonie nicht richtig verstanden, kann sie zu Spannungen in der Beziehung zwischen Mann und Frau oder sogar zum Scheitern der Ehe führen.

Daher sollten Paare rücksichtsvoll und fürsorglich miteinander umgehen, versuchen, ein regelmäßiges und moderates Sexualleben zu pflegen und bei Bedarf Vaginalgleitmittel verwenden. Dies kann nicht nur die oben genannten Symptome bei Frauen lindern und der Gesundheit beider Partner zugute kommen, sondern auch die Beziehung zwischen Mann und Frau stärken.

Das Obige ist eine Einführung, wie Bewegung die sexuelle Funktion verbessern kann. Nachdem wir es verstanden haben, wissen wir, dass Männer, die ihre sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern möchten, am besten mehr Liegestütze oder Laufen und andere Ganzkörperübungen machen, die den Körper verbessern können. Darüber hinaus sollten wir im täglichen Leben auch auf eine regelmäßige Ernährung achten und nicht rauchen und viel trinken, um dem Körper keinen größeren Schaden zuzufügen.