Wie lange dauert die Entwicklung einer Westenlinie?

Die Weste ist ein Maßstab für die Fitness der Bauchmuskulatur einer Person und auch Ausdruck einer schmalen Taille. Männer mit Weste sind stärker und straffer, während Frauen mit Weste sexier und schlanker aussehen. Sie ist ein Maßstab für die Schönheit unseres Körpers. Viele Freunde versuchen, durch Fitness einen gut aussehenden Körper zu erreichen, besonders Frauen sind von Westelinien besessen. Wie lange dauert es also, eine Weste zu bekommen? Schauen wir es uns gemeinsam an.

Die Zeit, die es braucht, um ein Sixpack zu bekommen, ist von Person zu Person unterschiedlich. Es gibt keine feste Zeit. Im Allgemeinen dauert es etwa drei Monate, bis die Wirkung sichtbar wird, und es gibt viele Faktoren, die dies beeinflussen.

1. Bauchatmungsmethode für ein schlankes Bauchtraining

Bei der Bauchatmung dehnt sich der Bauch beim Einatmen aus, und zieht sich beim Ausatmen zusammen. Für Mädchen, die Yoga oder Stimmtraining praktizieren, ist dies die grundlegendste Ausbildung. Der Nutzen der Bauchatmung liegt darin, dass sie die Magen-Darm-Motilität anregt, was die Ausscheidung von Abfallstoffen im Körper fördern und somit den Luftstrom beruhigen kann.

Wenn wir normal gehen oder stehen, können wir, solange wir unseren Bauch anspannen und mit der Bauchatmung kooperieren, die unteren Bauchmuskeln straffen und unser Ziel eines schlanken Bauchs erreichen. Vielleicht sind Sie es zunächst nicht gewohnt, also bleiben Sie auf jeden Fall durch.

2. Zehenberührungsmethode zum Abnehmen des Bauchs

Legen Sie sich zunächst flach auf den Rücken. Beugen Sie Ihre Oberschenkel in einem 90-Grad-Winkel, wobei Ihre Waden parallel zum Boden sind. Beide Hände sollten natürlich und flach auf beiden Seiten des Körpers liegen, mit den Handflächen nach unten. Der Oberkörper sollte angespannt sein und der Rücken sollte gegen den Boden gedrückt sein.

Senken Sie dann Ihr linkes Bein in zwei Schritten ab, wobei Sie sich nur aus der Hüfte bewegen und Ihre Zehen nach unten drücken, ohne den Boden zu berühren. Dann ausatmen, die Beine mit zwei Schritten wieder in die Ausgangsposition bringen und anschließend die gleiche Bewegung mit dem rechten Bein ausführen. Wiederholen Sie diese Bewegung abwechselnd mit beiden Beinen, zwölf Mal für jedes Bein.

Durch die obige Einführung wissen wir, wie lange es dauert, ein Sixpack zu bekommen. Die Antwort ist nicht festgelegt und es gibt viele Faktoren, die sie beeinflussen. Wenn Sie eine schlanke Figur und wenig Bauchfett haben, dauert es sehr kurz, bis Sie ein Sixpack bekommen. Wenn Sie mehr Bauchfett haben, dauert es relativ lange.