Was ist Sport während der Menstruation?

Ich glaube, dass viele Freundinnen wissen möchten, ob sie während der Menstruation Sport treiben können, denn für die meisten Freundinnen ist moderater Sport während der Menstruation in Ordnung, er führt nicht zu verstärkter Blutung und verursacht keine körperlichen Schäden. Dies hängt von den persönlichen Umständen ab. Wenn Sie während der Menstruation beim Sport Unbehagen verspüren, müssen Sie natürlich zu diesem Zeitpunkt mit dem Sport aufhören, aber im Allgemeinen wird angemessener Sport Ihre Freundinnen energischer machen. Sie können entsprechend Ihrer eigenen Situation wählen.

1. Gehen Sie 20 bis 40 Minuten langsam

Sogar Experten, die gegen anstrengende sportliche Betätigung oder Fitnesstraining während der Menstruation sind, können nur zustimmen, dass Gehen oder langsames Training die beste Übung ist, um Menstruationsbeschwerden wirksam zu lindern, ohne verletzungsanfällig zu sein. Ob vor oder während Ihrer Periode: Solange Sie in der Lage sind, aus dem Bett aufzustehen und herumzulaufen, können Sie auch bequeme Sandalen anziehen, Sonnencreme auftragen und einen Spaziergang im Park machen.

Obwohl Sie beim Spazierengehen allein nicht allzu viele Kalorien verbrennen, können Sie bei einer kühlen und angenehmen Brise am Abend mit Ihrem Partner, Ihrem Baby oder Ihrem Hund spazieren gehen. Sie werden nicht nur ganz leise besser gelaunt sein, sondern Sie werden sich auch körperlich und geistig erfrischt fühlen, weil Sie sich bewegt haben!

2. Joggen Sie 15 bis 30 Minuten

Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, joggen zu gehen, zögern Sie nicht, sondern laufen Sie einfach! Viele sportwissenschaftliche Studien haben bestätigt, dass Laufen tatsächlich das Gehirn aktivieren und Endorphine produzieren kann, eine Chemikalie, die die Stimmung verbessern kann. Wenn Sie sich also aufgrund Ihrer Menstruation deprimiert fühlen, setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und lassen Sie sich beim Joggen von Musik begleiten! Es ist wichtig zu beachten, dass Ihr Körper beim Joggen nicht nur das Menstruationsblut verliert, sondern auch Wasser und Elektrolyte. Ich möchte Sie daran erinnern, in drei Phasen ausreichend Wasser nachzufüllen: vor dem Laufen, während des Joggens und nach dem Laufen, um den Energieverlust des Körpers nicht zu beschleunigen und nach dem Laufen müde und schwach zu werden.

3. Yoga 10 ~ 20 Minuten

Generell gilt, dass die für Frauen während der Menstruation geeigneten Yoga-Bewegungen von Person zu Person unterschiedlich sind. Auch die Reife der Technik und die Beweglichkeit des Körpers bestimmen, ob Sie bestimmte Yoga-Bewegungen ausführen können. Obwohl Kopfstände nicht empfohlen werden, können einige Yogaübungen tatsächlich dabei helfen, die Beckenmuskulatur zu entspannen und menstruationsbedingte Schmerzen im unteren Rücken zu lindern.

Es ist unvermeidlich, dass jede Frau einmal im Monat ihre Menstruation hat. Manche Frauen möchten während dieser besonderen Zeit Sport treiben und denken, dass dies gut für sie ist. Oben werden mehrere Übungen vorgestellt, die für die Menstruation geeignet sind. Ich hoffe, dass Frauen während der Menstruation bei der Auswahl vorsichtig sein müssen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt, müssen Sie dennoch mit allen Arten von Übungen aufhören, um unnötigen Schaden für sich selbst zu vermeiden.