Welche Zeit eignet sich am besten zum Laufen in der Nacht?

Jeder sollte die Vorteile des Laufens kennen. Laufen ist eine aerobe Übung und es ist auch eine Übung, die viele Vorteile für den Körper hat. Viele unserer Freunde wissen jedoch nicht, wann die beste Zeit zum Laufen ist. Und für Freunde, die tagsüber nicht viel Zeit bei der Arbeit haben, ist es noch unklarer, wann die beste Zeit zum Laufen ist. Wann ist es also geeignet, nachts zu laufen? Schauen wir es uns unten genauer an.

1. Wenn Sie Zeit haben, trainieren Sie am besten abends, da die Organe des menschlichen Körpers abends am empfindlichsten sind und der Sauerstoffgehalt der Luft abends am höchsten ist. Zu dieser Zeit ist auch die Luftverschmutzung am geringsten, sodass diese Zeit die beste Zeit für Training ist. Viele Menschen haben jedoch in dieser Zeit keine Zeit. Wenn Sie abends trainieren möchten, ist dies auch in Ordnung, solange Sie nicht unmittelbar nach dem Abendessen trainieren. Sie können eine Stunde nach dem Abendessen und eine Stunde vor dem Schlafengehen trainieren. Nach dem Abendessen ist der Magen in einem angespannten Arbeitszustand, sodass es zu dieser Zeit nicht geeignet ist, zu trainieren. Es ist nicht geeignet, vor dem Schlafengehen zu trainieren, da dies zu einer starken Nervenerregung führt, die dem Einschlafen nicht förderlich ist.

2. Tatsächlich ist die Zeit, um abends zu trainieren, von Person zu Person unterschiedlich. Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Körper und die geeignete Zeit zum Trainieren ist auch unterschiedlich. Sie können überprüfen, ob Ihre Trainingsmethode geeignet ist. Wenn Sie sich nach dem Training energiegeladen fühlen, einen guten Appetit und eine gute Schlafqualität haben und Ihren Puls frühmorgens messen und die Anzahl der Schläge pro Minute ähnlich oder niedriger ist als zuvor, dann herzlichen Glückwunsch, dies zeigt, dass Ihre derzeitige Trainingsmenge und Trainingsmethode sehr geeignet sind; im Gegenteil, wenn Sie sich nach längerem Training oft schläfrig fühlen und schlecht schlafen und Ihren Puls frühmorgens messen und die Anzahl der Schläge pro Minute mehr als 6-mal höher ist als zuvor, bedeutet dies, dass Sie zu viel trainieren und unter ärztlicher Anleitung Anpassungen vornehmen sollten.

3. Außerdem sollten Sie bei Nebel nicht trainieren, da sich bei Nebel viele kleine Wassertröpfchen in der Luft befinden. Diese kleinen Wassertröpfchen enthalten viele Krankheitserreger. Wenn Sie trainieren, atmen Sie zwangsläufig eine große Anzahl kleiner Wassertröpfchen ein, wodurch Krankheitserreger in den Körper gelangen, was sich nachteilig auf den Körper auswirkt. Denken Sie außerdem daran, beim Training nicht durch den Mund zu atmen, da die Nase schädliche Substanzen aus der Luft filtern kann. Und denken Sie daran, nicht direkt zu trainieren, ohne Aufwärmübungen zu machen, da dies leicht zu körperlichen Schäden führen kann. Denken Sie außerdem daran, Aufwärmmaßnahmen zu ergreifen. Sie können Ihre Kleidung nach dem Training ausziehen, wenn Ihnen heiß ist, aber Sie dürfen sie nicht gleich zu Beginn ausziehen, da dies leicht zu einer Erkältung führen kann.

Durch die obige Einführung wissen wir nun, wann die beste Zeit zum Laufen am Abend ist. Dies ist auch die beste Zeit für berufstätige Freunde. Normalerweise haben berufstätige Freunde tagsüber keine Zeit. Sie können am Abend Zeit zum Trainieren haben. Beim Laufen muss jedoch ein schrittweiser Anpassungsprozess erfolgen.