Was ist die postpartale Yoga-Trainingsmethode

Ein Baby zu bekommen ist für viele Frauen eine sehr glückliche Sache, aber die Widerstandskraft und Immunität vieler Frauen wird durch das Baby weiter abnehmen, was ein sehr schlechtes Ergebnis ist. Daher müssen Frauen nach der Geburt auf ihre körperliche Gesundheit achten. Wenn nötig, müssen sie lernen, ihren Körper zu regenerieren. Welche Methoden gibt es also für das postpartale Yoga-Training? Werfen wir einen Blick darauf.

Yoga-Übungen können nicht nur die Elastizität der Dammmuskulatur verbessern, die Gebärmutterkontraktion fördern und ein Absinken der Gebärmutter, der Blase und der Scheide verhindern, sondern auch die Gebärmutter wieder in ihre normale Position bringen. Postpartale Yoga-Übungen sind Übungen, die die Durchblutung im Beckenraum fördern, unabhängig davon, ob die Geburt auf natürliche Weise oder per Kaiserschnitt erfolgt.

Was sind die Vorteile von postpartalem Yoga

1. Stellen Sie Ihre schlanke und gute Figur wieder her

Geeignete Yoga-Übungen nach der Geburt können die Durchblutung verbessern, die Hautspannung wiederherstellen, Fettansammlungen reduzieren und überschüssiges Fett im Bauch-, Gesäß- und Oberschenkelbereich usw. beseitigen, sodass Sie Ihre schlanke Figur vor der Schwangerschaft wiederherstellen. Sechs Monate nach der Entbindung sind die goldene Zeit für die körperliche Erholung. Junge Mütter sollten diese Zeit gut nutzen. Die Kombination von Yoga-Bewegungen und nahrhaften vegetarischen Mahlzeiten wird Ihnen unerwartete Überraschungen bescheren. Da das Gelenkgewebe im Körper nach einer Geburt jedoch relativ locker ist, muss das Trainingspensum langsam gesteigert werden. Um Sportverletzungen zu vermeiden, sollten die Anweisungen des Trainers befolgt werden.

2. Passen Sie Ihre Mentalität nach der Geburt an

Yoga-Training kann jungen Müttern helfen, die physischen und psychischen Probleme zu bewältigen, die nach der Geburt eines Kindes auftreten, wie etwa die Erholung des Körpers, Schlaflosigkeit, emotionale Veränderungen durch ein hormonelles Ungleichgewicht und die Herausforderungen der Pflege eines Neugeborenen. Die verschiedenen speziellen Stellungen, die effektive Atmung und die ruhige Meditation des Postpartum-Yoga ermöglichen es jungen Müttern, ihre Denkweise anzupassen, genug Mut zu haben, sich einem neuen Leben und ihrer neuen Rolle zu stellen und einer postpartalen Depression vorzubeugen.

3. Stellen Sie die Körperenergie wieder her

Weil die körperlichen Kräfte einer Schwangeren während der Schwangerschaft nachlassen, fühlen sie sich nach der Geburt oft schwach und antriebslos. Yoga-Übungen sind eine große Hilfe bei der Wiederherstellung der Körperenergie. Bei der Erholung nach der Geburt geht es nicht nur um die Wiederherstellung Ihrer Körperform, sondern auch um die Erholung verschiedener Organe im Körper. Schließlich verändern sich während der zehn Monate einer Schwangerschaft alle Organe im Körper einer schwangeren Frau in unterschiedlichem Ausmaß.

4. Verhindern Sie ein Hängen der Brust

Auch postnatale Yoga-Übungen können dazu beitragen, dass junge Mütter ausreichend Milch haben und ihr Baby mit wohltuender, freudiger und gesunder Milch versorgen. Gleichzeitig sorgt es für festere und elastischere Brüste bei jungen Müttern und beugt einem Erschlaffen der Brüste nach dem Stillen vor.

5. Beckenmuskelspannung wiederherstellen

Nach der Geburt entspannt sich das Beckenmuskelgewebe und seine Spannung lässt nach. Moderates Yoga-Training kann nicht nur die Elastizität der Dammmuskulatur verbessern, die Gebärmutterkontraktion fördern, ein Absinken der Gebärmutter, der Blase und der Vagina verhindern und die Gebärmutter in ihre normale Position zurückbringen, sondern auch die Beckenmuskulatur stärken, um die Stützkraft der Beckenorgane zu erhöhen und das Auftreten von Belastungsinkontinenz zu verhindern.

Oben werden die Yoga-Trainingsmethoden für die Zeit nach der Geburt ausführlich vorgestellt. Besonders Frauen, die gerade entbunden haben oder noch schwanger sind, sollten diesem Thema große Bedeutung beimessen. Nur so kann der Körper der Mutter im Laufe der Zeit immer gesünder werden. Andernfalls wird die körperliche Fitness immer schlechter. Natürlich wird auch das normale Leben der Mutter in vielerlei Hinsicht beeinträchtigt.