Wie man Temperament-Yoga kultiviert

Yoga ist unter den zahlreichen Aerobic-Übungen die beste zur Selbstkultivierung und kann auch zur Gesundheitsvorsorge beitragen. Yoga-Bewegungen sind im Allgemeinen sanft und können auch von Schwangeren oder Menschen mit schwachen Beinen und Füßen zum Trainieren genutzt werden. Besonders bei Frauen kann regelmäßiges Yoga-Training das Temperament stärken. Frauen, die lange Zeit Yoga praktizieren, vermitteln anderen ein Gefühl von Aufrichtigkeit und Stil. Als Nächstes stellen wir Ihnen verschiedene Yoga-Arten vor, die Ihnen dabei helfen können, Ihr Temperament zu kultivieren!

Eidechsenpose

Wirksamkeit: Lindert Körperermüdung und entfernt überschüssiges Fett an den Schultern. Korrigieren Sie einen Rundrücken und hängende Schultern und verschönern Sie die Schulterlinien. Lindert Verstopfung.

Schritt 1: Knien Sie sich mit zusammengefügten Knien auf das Bett, lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, drücken Sie Brust und Bauch an Ihre Beine und legen Sie Ihre Stirn auf das Bett.

Schritt 2: Einatmen, Kopf heben, Arme nach vorne gleiten lassen und strecken.

Schritt 3: Atmen Sie aus, halten Sie Brust und Kinn so nah wie möglich am Bett, heben Sie die Hüften und halten Sie die Achselhöhlen so nah wie möglich am Bett.

Schritt 4: Atmen Sie langsam und halten Sie die Luft 10–15 Sekunden lang an.

Tipps: Halten Sie beim Bewegen Ihres Körpers die Muskeln Ihres Oberarms angespannt, verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf die Brust, entspannen Sie Ihre Schultern und halten Sie Ihre Brust dicht am Boden; halten Sie Ihre Oberschenkel senkrecht zum Boden.

Dehnung des Rückens mit beiden Beinen

Wirkungsweise: Sehr wohltuend für die Bauchorgane, kräftigt die Nieren, aktiviert die gesamte Wirbelsäule und verbessert die Verdauungsfunktion. Gleichzeitig kann es das Herz massieren und die Durchblutung im Unterkörper fördern. Nährt das Fortpflanzungssystem und verbessert die sexuelle Kontrolle.

Schritt 1 Setzen Sie sich aufrecht auf das Bett, strecken Sie die Beine aus, stellen Sie die Füße zusammen und greifen Sie mit den Händen nach Ihren Zehen.

Schritt 2: Atmen Sie ein und strecken Sie Ihre Wirbelsäule. Atme aus, beuge die Ellbogen, strecke den Oberkörper nach vorne und bringe Brust und Bauch an die Beine. Atmen Sie mindestens eine Minute lang normal.

Tipps: Achten Sie darauf, dass die Füße gerade bleiben und Bauch, Brust und Stirn möglichst nah an den Beinen bleiben.

Sitzende Winkelhaltung

Wirksamkeit: Korrigiert das schiefe Becken, verschlankt die Taille deutlich, hilft beim Öffnen der Beinbänder, strafft die Beinmuskulatur und verschönert die Beinform. Verändern Sie die Symptome einer unregelmäßigen Menstruation. Langfristige Übungen können außerdem die Haut zart, glatt und verjüngt machen.

Schritt 1: Setzen Sie sich hin, halten Sie die Füße gerade, öffnen Sie die Beine langsam bis zum Anschlag und versuchen Sie, die Knie zu strecken.

Schritt 2: Atmen Sie ein, strecken Sie die Arme nach oben und richten Sie den Rücken auf.

Schritt 3 Atmen Sie aus und strecken Sie Ihre Arme und Ihren Oberkörper langsam nach vorne. Legen Sie nacheinander Bauch, Brust und Kinn auf das Bett. Halten Sie diese Position für 4 bis 12 Atemzüge oder länger. Die Wirbelsäule muss während des gesamten Vorgangs gestreckt bleiben.

Tipps: Es gibt mehrere Variationen der „Sitzenden Winkelhaltung“ mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden. Anfänger sollten die Haltung ihren Fähigkeiten entsprechend ausführen und ihre Beine nicht überanstrengen.

Das oben genannte Yoga kann Ihnen dabei helfen, Ihr Temperament zu kultivieren. Nachdem Sie die oben genannten Yogatechniken gelernt haben, können Sie regelmäßig zu Hause Yoga machen. Langfristige Yoga-Praxis kann die Atmungsorgane des Körpers stärken und die Immunität des Menschen verbessern. Yoga ist außerdem eine aerobe Übung, die Fieber bei vielen Krankheiten vorbeugen kann. Am besten trägst du beim Üben bequeme Kleidung, damit du besser in den Zustand kommst.