Wie kann man durch Seilspringen am besten abnehmen?

Obwohl viele Menschen Seilspringen zum Abnehmen kennen, kann man mit dieser Methode heutzutage sehr gute Ergebnisse erzielen und im Vergleich zu einigen Produkten oder Medikamenten zur Gewichtsabnahme, die wir verwenden, ist es sicherer und gesünder. Wenn Sie jedoch mit Seilspringen zum Abnehmen die besten Ergebnisse erzielen möchten, müssen Sie einige Fähigkeiten beherrschen. Im Folgenden wird detailliert analysiert und vorgestellt, wie Sie mit Seilspringen besser abnehmen können.

200 Seilspringen pro Minute kann 1.300 Kalorien pro Stunde verbrennen. Für viele Schönheitsliebhaber ist diese Nummer attraktiver als lateinamerikanische Tänze oder sogar Spinning. Was für ein toller Effekt beim Abnehmen. In Bezug auf das Trainingsvolumen ist 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen fast dasselbe wie 30 Minuten Joggen oder 20 Minuten Tanz-Aerobic. Es ist eine Übung, die weniger Zeit in Anspruch nimmt und mehr Energie verbraucht. Tests zeigen, dass 5 Minuten Springen, also 140 Sprünge pro Minute, einem halbstündigen Joggen entsprechen. Solange Sie eine Geschwindigkeit von 120–140 Mal pro Minute beibehalten können, können Sie in einer Stunde 600–1000 Kalorien verbrennen. Darüber hinaus gibt es viele Variationen des Seilspringens, man kann es jederzeit machen und man kann es lernen, wenn man es einmal kann, deshalb ist es seit jeher eine beliebte Methode für Fitness und Gewichtsverlust.

Die Bewegungen beim Seilspringen sind relativ einfach. Zunächst springt man mit beiden Füßen und wechselt dann zum abwechselnden Springen mit beiden Füßen. Springen Sie einmal täglich 5 Minuten lang. Sie können 5 oder 6 Mal pro Tag und 6 Tage die Woche springen. Sie können die Menge schrittweise erhöhen, nachdem Sie sich daran gewöhnt haben. Sie können mehrere Sprünge und ausgefallene Seilspringübungen verwenden. Mehrere Sprünge wie das Überkreuzen der Hände, zweimaliges Schütteln und einmal Springen oder einmal Schütteln und zweimal Springen können die Sensibilität des Springers trainieren. Wenn Sie Ihre kardiopulmonale Funktion trainieren möchten, sollten Sie langsam und lange springen, beispielsweise 20 Minuten pro Satz.

Wenn Sie mit Seilspringen abnehmen möchten, müssen Sie natürlich den oben vorgestellten Methoden und Techniken besondere Aufmerksamkeit schenken. Normalerweise sollten Sie auch darauf achten, mehr Sport zu treiben, denn durch gezielte Bewegung können Sie die Ansammlung von Fett besser vermeiden und das Problem der Fettleibigkeit lösen.