Vorteile von Gymnastikbällen

Ein Fitnessball ist ein großer Ball, der uns dabei helfen kann, besser zu trainieren. Es ist auch eine interessante Art zu trainieren. Fitnessbälle haben viele Funktionen. Sie können uns dabei helfen, die Taille und die Beine zu trainieren. Gleichzeitig sind Fitnessbälle im Allgemeinen aus Gummi und schaden dem Körper nicht. Die Verwendung von Fitnessbällen kann auch die Flexibilität des Körpers trainieren, was ebenfalls gut für den Körper ist.

Was sind die Vorteile von Fitnessbällen?

Dieser große Ball, der wie ein Spielzeug aussieht, kann für Fitness verwendet werden. Er wird Fitnessball genannt. Dieser Fitnessball aus Gummi hält einem Druck von bis zu 400 Kilogramm stand. Aber dieses süße Ding ist ziemlich frech. Wenn Sie nicht wissen, wie man es benutzt, werden Sie davon getäuscht. Der Gymnastikball ist eine neue, interessante und besondere Sport-Fitnessübung. Heutzutage wird das Training mit dem Gymnastikball besonders von städtischen Frauen wegen seines Spaßes, seiner Beruhigung, Sicherheit und offensichtlichen Wirkungen bevorzugt. Mit dem Gymnastikball können Muskelgruppen in Brust, Bauch, Rücken, Gesäß, Beinen usw. trainiert werden, und diese Muskelgruppen spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Körpergleichgewichts, der Verbesserung der Körperhaltung und der Vorbeugung von Sportverletzungen.

Übungsmethode mit dem Fitnessball

Jade-Fitnessball

Jade-Fitnessball

Hier sind einige neue Möglichkeiten, mit einem Gymnastikball zu trainieren. Beim Üben sollten Sie zwischen der linken und rechten Hand abwechseln oder beide Hände gleichzeitig verwenden. Wenn Sie täglich üben und durchhalten, werden Sie mit Sicherheit positive Effekte hinsichtlich Ihrer Fitness sowie der Krankheitsvorbeugung und -behandlung erzielen.

1. Den Ball mit fünf Fingern greifen: Spreizen Sie Ihre Finger ganz natürlich und greifen Sie einen Ball. Greifen Sie den Ball mit jedem Finger, halten Sie inne und entspannen Sie sich dann. Voraussetzungen: Die Kneifkraft sollte langsam und anhaltend sein. Machen Sie eine Pause, bis Ihre Finger wund und geschwollen sind, und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie diesen Vorgang 6 bis 10 Mal.

2. Halten Sie den Ball in der Handwurzel: Legen Sie Ihre vier Finger zusammen und trennen Sie sie vom Daumen. Halten Sie einen Ball in der Handwurzel und drücken Sie ihn rhythmisch und kräftig zusammen. Einmal drücken und einmal loslassen zählt als ein Mal. Hinweis: Wenn Sie den Ball mit Kraft fest umklammern, sollten Sie an der Basis Ihrer Hand ein Spannungsgefühl verspüren. Wiederholen Sie das Festklammern des Balls 6–10 Mal.

3. Halten Sie den Ball in der Handfläche: Legen Sie einen Ball in Ihre Handfläche, greifen Sie den Ball mit den fünf Fingern Ihrer Hand ganz natürlich, drücken Sie den Ball dann einen Moment lang und entspannen Sie sich dann. Anforderungen: Drücken Sie den Ball eine Weile und entspannen Sie sich erst, wenn Ihre Hände wund und geschwollen sind. Wiederholen Sie das Drücken des Balls 8-12 Mal.

4. Ballrotation mit fünf Fingern: Halten Sie einen Ball in der Hand und verwenden Sie fünf Finger, um den Ball zu rotieren. Sie können ihn zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn oder nach oben oder unten rotieren. Hinweis: Beginnen Sie beim Dribbeln langsam und steigern Sie die Geschwindigkeit allmählich, sobald Sie geübt sind. Es gibt keine Begrenzung für die Anzahl und Zeit.