Wissenschaftliche Methode zum Abnehmen mit Seilspringen

Zum Abnehmen sind Methoden und Techniken erforderlich und es muss auf Gesundheitswissenschaften basieren. Verursachen Sie durch das Abnehmen keine negativen Auswirkungen und schädigen Sie Ihren Körper nicht. Heutzutage nehmen viele Menschen durch Seilspringen ab. Wie können Sie also wissenschaftlich basierte Seilspringen anwenden, um den idealsten Gewichtsverlust zu erzielen? Nachfolgend finden Sie eine ausführliche Antwort für alle. Sie dürfen nicht blind abnehmen, um Ihrem Körper keinen Schaden zuzufügen.

1. Vorbereitende Schritte zum Seilspringen:

Seilspringen ohne Hände: Das sogenannte Seilspringen ohne Hände bezieht sich auf diejenigen, die nicht wissen, wie man Seil springt. Sie verwenden kein Seil, sondern schwingen ihre Arme und machen die Bewegungen eines Seilspringers. Der Kalorienverbrauch ist jedoch der gleiche wie bei Seilspringern! Wer ohne Hände Seil springt, sollte sich außerdem ein Paar etwas dickere Sportschuhe mit weicher Sohle zurechtlegen!

Bevor Sie Seilspringen üben, sollten Sie vorbereitende Übungen wie das Strecken der Beine, Dehnen und Drehen der Taille durchführen. Dadurch werden alle Gelenke des Körpers geöffnet, die durch falsches Training verursachten Schäden am Körper minimiert und die Flexibilität des Körpers verbessert. Achten Sie besonders auf das Dehnen des Waden-Gastrocnemius und der Achillessehne. Diese beiden Teile sind am wichtigsten, da sie während des gesamten Springvorgangs in einem stark angespannten Zustand sind!

Abnehmmethode durch Seilspringen. Vorgehensweise: Stehen Sie mit gespreizten Beinen, das hintere Bein ist gestreckt, die Ferse ist dicht am Boden, und das vordere Bein ist nach vorne gebeugt, was wir oft als Ausfallschritt bezeichnen. Anschließend legst du dich mit dem Rücken auf die Matte, hebst und streckst ein Bein, legst das Springseil um das Fußgewölbe und ziehst das Bein mit beiden Händen langsam und kräftig zum Oberkörper. Machen Sie die Übung für jedes Bein 30 Sekunden lang.

Notiz:

Egal, ob Sie Anfänger oder Sportspringer sind, seien Sie beim Seilspringen diesmal nicht zu eifrig, was den Erfolg angeht. Da jeder Körper anders ist, ist auch die Zeit, die jeder durchhalten kann, unterschiedlich. Wir müssen Schritt für Schritt vorgehen. Wer weniger Ausdauer hat, kann zuerst fünf Minuten lang springen, am zweiten Tag zehn Minuten und am dritten Tag fünfzehn Minuten. Nach einer Einlaufzeit und Übung werden wir definitiv in der Lage sein, immer länger durchzuhalten.

Viele Menschen sind es gewohnt, beim Seilspringen mit beiden Füßen gleichzeitig auf den Boden zu klopfen. Meiner Meinung nach sollten wir jedoch die Methode des abwechselnden Klopfens mit einem Fuß anwenden und unsere Füße nicht zu hoch heben. Denn wenn wir die Methode des abwechselnden Klopfens mit einem Fuß anwenden, kann dies unsere Ermüdung während des Trainings verringern und verhindern, dass die Waden zu viel Gewicht tragen und Muskelkater und hässliche „Karottenbeine“ entwickeln!

Oben finden Sie einige allgemeine Hinweise, wie Sie durch wissenschaftliches Seilspringen Gewicht verlieren können. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zu dick sind und abnehmen müssen, sollten Sie den allgemeinen Sinn der oben vorgestellten Methoden zur Gewichtsabnahme beachten, da Sie auf Methoden und Techniken achten müssen, um unnötige Arbeit zu vermeiden.