Kann Fitness wirklich beim Abnehmen helfen?

Viele Menschen möchten wissen, ob Fitness ihnen wirklich beim Abnehmen helfen kann. Wenn sie den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen kann, wäre das großartig. Schließlich sind Bewegung und Fitness auch eine Möglichkeit der körperlichen Gesundheitsvorsorge und haben viele Vorteile für die menschliche Gesundheit. Viele Menschen geben nach einer gewissen Zeit des Trainings auf, wenn sie keine Ergebnisse sehen. Das ist der falsche Ansatz. Nachdem Sie sich für eine gute Trainingsmethode entschieden haben, müssen Sie lange dabei bleiben, um wirklich Ergebnisse zu sehen.

Laufen (zügiges Gehen)

Das Laufen im Freien ist durch die Umgebung eingeschränkt, daher ist es auch eine gute Idee, ein Laufband zu wählen. Das Loslassen der Handläufe des Laufbands kann die Sauerstoffverwertung um 8 % und die Herzfrequenz um 5 % steigern. Natürlich müssen Sie zuerst die Handläufe loslassen, um das Gleichgewicht zu halten. Die Wahl eines Laufbands mit einer bestimmten Steigung kann den Gewichtsverlusteffekt verbessern. Nutzen Sie auf dem Laufband Intervalltraining, das heißt, Sie trainieren eine Zeit lang mit hoher Geschwindigkeit und wechseln dann für einen Zyklus zu einer niedrigeren Geschwindigkeit.

Springseil

Seilspringen ist leicht zu erlernen, die Ausrüstung ist einfach und Sie können es auf kleinem Raum ausführen. Es ist eine sehr gute Aerobic-Übung und bietet ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Seilspringen kann Ihre Herz- und Atemfrequenz innerhalb weniger Minuten erhöhen, was Ihnen helfen kann, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren. Für Profiboxer ist Seilspringen in der Regel der wichtigste Bestandteil ihrer aeroben Trainingseinheit zum Fettabbau vor dem Kampf, außerdem trainieren sie damit auch die Koordination und Beweglichkeit des gesamten Körpers.

Springende Feuerwerkskörper

Das Aufwärmen mit Hampelmännern bringt Ihren Puls auf ein bestimmtes Niveau, um Sie auf die anschließende, intensivere Übung vorzubereiten. Fünf Minuten Hampelmänner (eine Sprungübung) nach einer Ganzkörperdehnung können den Körper straffen und koordinieren. Hampelmänner trainieren Schultern, Rücken, Oberschenkel und Waden und verbessern so nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern sorgen auch für eine schlankere Beinpartie.

Bodenübungen

Liegestütze und Sit-ups kommen nie aus der Mode und können überall ausgeführt werden: zu Hause, vor dem Fernseher, unterwegs. Mit Liegestützen können Brust, Schultern, Bauchmuskeln und Trizeps trainiert werden, während bei Sit-ups hauptsächlich die Bauchmuskeln trainiert werden. Der Japaner Minoru Yoshida hält mit 10.507 Liegestützen in Folge den Guinness-Weltrekord. Sie müssen aber nicht jedes Mal unbedingt viele Liegestütze machen; ein guter Trainingsplan besteht darin, jedes Mal 3 oder 4 Liegestütze zu machen, also jeweils 25 bis 50.

Der obige Artikel gibt eine klare Einführung, ob Fitness Ihnen wirklich beim Abnehmen helfen kann. Tatsächlich ist Bewegung unter den verschiedenen Methoden zur Gewichtsabnahme eine gute Wahl. Geben Sie nicht so schnell auf, weil Sie denken, dass die Wirkung langsam eintritt. Wenn Sie eine Diät machen oder Diätpillen einnehmen, um Gewicht zu verlieren, wird dies Ihrem Körper nicht nur großen Schaden zufügen, sondern auch zu einem Rückfall führen, der den Verlust nicht wert ist.