Werden die Oberschenkel durch Joggen dicker?

Viele Menschen befürchten, dass Joggen ihre Oberschenkel dicker macht. Worauf sollten sie achten? Tatsächlich liegt der Grund, warum die Beine von Menschen nach langfristigem Joggen dicker werden, darin, dass Muskeln aufgebaut werden. Aber im Allgemeinen ist Muskeltraining immer noch sehr schwierig. Einerseits müssen Sie über ausreichend Trainingsintensität und Ausdauer verfügen und andererseits müssen Sie auch ein ausreichendes Trainingsvolumen erreichen. Wenn Sie einfach in Ihrer gewohnten Geschwindigkeit joggen, müssen Sie sich keine allzu großen Sorgen machen.

Tatsächlich ist die Frage „Werden die Beine durch Laufen dicker?“ bereits ein Klischee und insbesondere viele Mädchen machen sich große Sorgen über dieses Thema. Wenn Sie ihr sagen, dass ihre Beine durch Laufen nicht größer werden, wird sie es nicht glauben. Weil Mädchen nach dem Laufen das Gefühl haben, ihre Beine seien geschwollen, denken sie, sie seien dicker. Manche Mädchen glauben aus verschiedenen Gründen auch, dass beim Laufen die Beinmuskulatur beansprucht wird und dass die Beine mit zunehmender Beinmuskulatur dicker werden usw. Deshalb soll in diesem Artikel noch einmal erläutert werden, ob Laufen dickere Beine macht.

Normalerweise gehen wir davon aus, dass Laufen die Beine dicker macht, weil die Beine mehr Muskeln aufbauen. Tatsächlich liegt der Grund, warum die Beine der meisten Mädchen dicker werden, nicht darin, dass sie mehr Muskelmasse aufgebaut haben, sondern darin, dass sie mehr Fett in den Beinen angesetzt haben.

Ich möchte den Mädchen hier also sagen, dass dickere Beine nicht unbedingt aufs Laufen zurückzuführen sind und dass die Beine einer Läuferin auch durch normales Laufen nicht dicker werden. Da 90 % der Marathonläufer dünne Waden haben, müssen Mädchen keine Angst haben, dass ihre Beine durch das Laufen dicker werden. Im Gegenteil: Wenn Sie nicht laufen oder Sport treiben, sammelt sich Fett in den Beinen an und diese werden dicker.

Natürlich schließt dieser Artikel nicht aus, dass Laufen die Beine dicker macht, denn die meisten Sprinter haben dicke Beine, unabhängig vom Geschlecht. Allerdings unterscheiden sich die Laufübungen dieser Sprinter von dem Laufstil, den normale Menschen meinen. Das Laufen von Sprintern ist ein hochintensives anaerobes Training, bei dem die Beinmuskulatur leicht aufgebaut werden kann und dadurch die Beinmuskulatur und der Beinumfang zunehmen.

Im Allgemeinen handelt es sich bei dem von uns praktizierten Lauftraining um eine langfristige aerobe Übung. Das wichtigste Energieversorgungssystem bei dieser Laufart ist das aerobe Energieversorgungssystem und der wichtigste Energielieferant ist das Körperfett. Daher wird bei dieser Art des Langzeitlaufens hauptsächlich Körperfett verbraucht und der Effekt des Aufbaus der Beinmuskulatur ist schwer zu erzielen.

Ich glaube, jeder weiß, ob Joggen die Oberschenkel dicker macht. Joggen ist sehr effektiv beim Abnehmen, aber Sie müssen vor dem Laufen Aufwärmübungen machen, um Verletzungen während des Trainings zu vermeiden. Darüber hinaus solltest du auch darauf achten, deine Ernährungsstruktur anzupassen und nicht zu viel Fett und Kalorien zu dir zu nehmen, damit du nicht so schnell dicker wirst.