Methoden der gesundheitserhaltenden Übungen von Ba Duan Jin

Ich bestand darauf, zweimal täglich, morgens und abends, Acht-Sektionen-Brokat zu machen. Anfangs machte ich es trotz der Schmerzen. Bis vor drei Tagen beschloss ich, langfristig Medikamente zur Schmerzlinderung einzunehmen. Als ich jedoch am nächsten Tag aufstand und es noch einmal machte, stellte ich fest, dass es nicht mehr so ​​weh tat und viel einfacher war. Nach einem Tag des Gehens fühlte ich mich besser als zuvor. Also hörte ich auf, Medikamente zu nehmen und machte weiterhin jeden Tag Acht-Sektionen-Brokat. Ich ging abends nicht spät ins Bett. Jetzt geht es mir tagsüber gut und ich kann meine Tochter immer noch halten, aber ich kann sie nur eine Weile halten. Es kann an der Wirkung von Ba Duan Jin liegen. Ich habe nicht vor, jetzt irgendwelche Medikamente einzunehmen. Das Hauptsymptom ist, dass es unangenehm ist, sich nachts im Schlaf umzudrehen. Andere Schmerzen liegen noch im erträglichen Bereich. Husten und Niesen sind nicht sehr angenehm, aber es gibt Schmerzen.

Das moderne Ba Duan Jin hat sich sowohl inhaltlich als auch im Namen geändert. Diese Übung ist in acht Abschnitte mit jeweils einer Bewegung unterteilt, daher der Name „Ba Duan Jin“. Zum Üben sind weder Geräte noch ein Ort erforderlich, es ist einfach und leicht zu erlernen, spart Zeit und hat äußerst bedeutende Auswirkungen. Es ist für Männer, Frauen, Jung und Alt geeignet und kann dünne Menschen stärken und dicke Menschen abnehmen lassen.

Üben Sie diese Bewegung mit nach oben und unten gehobenen Handflächen vier bis acht Mal. Eine weitere Übungsmethode besteht darin, bei jedem Hochheben beide Arme langsam seitlich an den Körper zu heben und gleichzeitig die Fersen anzuheben. Die Augen sollten geradeaus schauen und der Kopf sollte so weit wie möglich angehoben werden, aber seien Sie nicht nervös. Dann spreizen Sie Ihre Hände, drücken Ihre Handflächen vor Ihrem Körper nach unten und lassen Ihre Füße folgen. Das Qi wird langsam in Ihr Dantian sinken, während Ihre Hände nach unten drücken. Wiederholen Sie diesen Vorgang 4 bis 8 Mal. Aus bewegungstechnischer Sicht handelt es sich bei dieser Haltung hauptsächlich um eine Streckung der Gliedmaßen und des Rumpfes, tatsächlich handelt es sich jedoch um eine gleichzeitige Ganzkörperbewegung der Gliedmaßen, des Rumpfes und der inneren Organe. Es besteht keine einheitliche Position des Dreifach-Brenners, die meisten Menschen gehen jedoch davon aus, dass der obere Brenner der für die Aufnahme zuständige Brustraum, der mittlere Brenner der für die Umwandlung zuständige Bauchraum und der untere Brenner der für die Ausscheidung zuständige Beckenraum ist. Das heißt, das obere Jiao ist für die Atmung verantwortlich, das mittlere Jiao für die Verdauung und das untere Jiao für die Ausscheidung. Es umfasst sämtliche inneren Organe des menschlichen Körpers.

Stellen Sie sich mit parallelen Füßen und schulterbreit auseinander hin. Heben Sie langsam beide Arme von der linken und rechten Seite des Körpers über den Kopf, kreuzen Sie die Finger, drehen Sie die Handflächen um und drücken Sie so fest Sie können nach oben, sodass die Arme vollständig gestreckt sind. Seien Sie nicht angespannt, genau wie beim Dehnen. Heben Sie gleichzeitig langsam Ihren Kopf und blicken Sie nach oben, in der Haltung, als würden Sie Himmel und Erde hochhalten, und atmen Sie dabei langsam ein.

Ba Duan Jin ist ein eigenständiger und vollständiger Satz von Fitnessübungen. Es hat eine lange Geschichte, ist weit verbreitet und wird von den Menschen sehr geliebt. Es soll von Yue Fei und Liang Shichang verbreitet worden sein. Es wurde bereits in der Nördlichen Song-Dynastie erwähnt und hat eine Geschichte von mehr als 800 Jahren. Eines Tages werden Sie plötzlich feststellen, dass das Symptom scheinbar schon lange nicht mehr da war und vollständig verschwunden ist. Es scheint tatsächlich wirksam zu sein, aber es kommt und geht. Wir werden sehen. Ich werde es weiter üben, weil ich finde, dass es eine sehr gute Dehnübung ist.