Gilt Seilspringen als aerobes Training?

Heutzutage machen immer mehr Menschen gerne Aerobic-Übungen, weil Aerobic-Übungen nicht nur den Körper trainieren, sondern auch eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit spielen. Bei der Wahl zwischen aerobem und anaerobem Training bevorzugen manche Menschen möglicherweise das aerobe Training. Wer gerne Seilspringt, möchte vielleicht wissen, ob es als aerobe Übung gilt. Ob Seilspringen als aerobes Training gilt, hängt tatsächlich von der Intensität Ihres üblichen Trainings ab.

Tatsächlich ist Seilspringen eine Art Aerobic-Übung. Angemessenes Seilspringen kann ein gutes Training für die Beine sein. Es wird empfohlen, dass Sie zum Aufwärmen 15 Minuten lang Beinstreckenübungen machen, dann 3 Minuten Seilspringen, 10 Minuten joggen und ständig abwechseln. Dies wird eine bessere Wirkung haben. Sie können es entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung anpassen und darauf achten, dass Sie sich nicht überanstrengen und sich verletzen. Allerdings: Wenn Sie langsam und gleichmäßig springen, handelt es sich um aerobes Training. Wenn Sie in kurzer Zeit (z. B. eine Minute lang) schnell Seil springen und Ihre Herzfrequenz dadurch 100 Schläge pro Minute überschreitet, führen die Muskeln kein aerobes Training, sondern ein anaerobes Training durch.

Dauerhaftes Seilspringen kann als Aerobic-Übung betrachtet werden, aber Seilspringen für nur ein paar Minuten ist keine Aerobic-Übung. Unter Aerobic-Übungen versteht man körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Das heißt, während der körperlichen Betätigung entspricht die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge seinem Bedarf, wodurch ein Zustand des physiologischen Gleichgewichts erreicht wird. Einfach ausgedrückt bezieht sich Aerobic-Training auf jedes rhythmische Training, das über einen langen Zeitraum (etwa 15 Minuten oder länger) dauert und eine mittlere oder hohe Intensität aufweist (75 % bis 85 % der maximalen Herzfrequenz).

Tatsächlich haben viele Menschen eine voreingenommene Meinung zur Frage, ob Seilspringen eine aerobe Übung ist. Manche Menschen meinen, Seilspringen sei tatsächlich ein anaerobes Training, da die Leute beim Seilspringen manchmal kurzatmig werden. Tatsächlich kann diese Situation durch unzureichende Aufwärmübungen vor dem Seilspringen verursacht werden. Achten Sie einfach auf die Methode und Atmung beim Seilspringen.