Wie man einfache Aerobic macht

Tatsächlich gilt Bodybuilding mittlerweile als relativ weit verbreitete und beliebte Sportart. Viele Menschen nehmen Medikamente oder machen anstrengende Übungen für den Bodybuilding-Sport und können dadurch gewisse Erwartungen erfüllen. Der heutige Lebensstandard wird immer höher, immer mehr Freunde legen Wert auf Fitness und Aerobic und ihre körperliche Fitness wird immer besser. Werfen wir einen kurzen Blick auf die Probleme im Zusammenhang mit einfacher Aerobic.

1. Es gibt drei Bauchmuskeln, die trainiert werden müssen, und keiner davon darf fehlen. Zunächst müssen wir ein Missverständnis in Bezug auf das Training erkennen. Jeder erfahrene Bodybuilding-Trainer wird Ihnen sagen, dass Sie nicht fälschlicherweise glauben sollten, dass Sie Ergebnisse erzielen können, indem Sie nur eine Bewegung oder ein Gerät zum Training verwenden. Der Schlüssel besteht darin, dass Sie Ihre Bauchmuskeln wiederholt aus drei verschiedenen Winkeln trainieren.

2. Der erste Schritt besteht darin, den Stoffwechsel anzuregen. Seien Sie nicht zu erfolgshungrig. Nur weil Sie kurzfristig keine Ergebnisse sehen, heißt das nicht, dass Sie keine Fortschritte gemacht haben. Das Training während dieser Zeit kurbelt Ihren Stoffwechsel an, was bedeutet, dass Ihr Körper auch in Ruhephasen mehr Kalorien verbrennt als zuvor. Ziemlich aufregend, oder? Natürlich müssen Sie bei Ihrer Ernährung weiterhin Maß halten.

3. Die goldene Zahl für das Training ist „15“. Die ideale Wiederholungszahl beträgt 15. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal für jeden Muskel ohne Unterbrechung, um ein aerobes Training sicherzustellen; trainieren Sie dann einen anderen Muskel

4. Legen Sie sich flach auf den Rücken, strecken Sie die Beine aus und heben Sie sie fast senkrecht zum Boden an. Strecken Sie Ihre Arme hinter Ihren Kopf. Halte deine Beine möglichst gestreckt und nutze die Kraft deiner Bauchmuskulatur, um deinen Oberkörper anzuheben und mit den Händen deine Zehen zu berühren. Machen Sie keine Pause, bis Sie diese Bewegung 15 Mal wiederholt haben (1 Satz).

5. Legen Sie sich flach hin, verschränken Sie die Hände unter dem Kopf, heben Sie die Beine senkrecht zum Boden und beugen Sie die Knie. Heben Sie Ihren Oberkörper mit dem Kinn an, sodass Sie mit Ihrem rechten Ellbogen Ihr rechtes Knie und dann mit Ihrem linken Ellbogen Ihr linkes Knie berühren. 15 Mal auf jeder Seite. Denken Sie daran: Hören Sie nicht auf!

Das Obige ist eine relativ detaillierte Erklärung zu Themen wie einfacher Aerobic und ich hoffe, dass es die Zweifel einiger Leute zerstreuen kann. Wenn Sie im heutigen schnelllebigen Leben eine beeindruckende Figur und Schönheit haben möchten, müssen Sie relativ viel Zeit und Geld aufwenden, um sich zu verbessern. Das Wichtigste ist, in normalen Zeiten gute Lebens- und Essgewohnheiten beizubehalten.