Grundlegende Übungsmethode zum Abnehmen durch Yoga

Viele Frauen finden es schwierig, Yoga zu praktizieren, da einige Yoga-Bewegungen relativ kompliziert sind. Wir müssen unseren Freundinnen jedoch sagen, dass einige grundlegende Yoga-Methoden zum Abnehmen tatsächlich dabei helfen können, den gewünschten Effekt zu erzielen. Jetzt stellen wir Ihnen einige grundlegende Yoga-Methoden zum Abnehmen vor. Solange Sie durchhalten, können Sie die Ergebnisse sehen und schnell einen perfekten Körper haben.

Breite deine Flügel aus

1. Stehen Sie mit geschlossenen Beinen, strecken Sie die Arme seitlich aus, die Handflächen zeigen nach unten, halten Sie die Wirbelsäule gerade und richten Sie den Blick nach vorne. Beugen Sie Ihr rechtes Knie langsam bis zu einem 90-Grad-Winkel, heben Sie Ihr rechtes Bein an, bis Ihr Oberschenkel parallel zum Boden ist, strecken Sie Ihren Spann, bleiben Sie 10–15 Sekunden in dieser Position und senken Sie es dann langsam ab.

2. Dann beugen Sie Ihr linkes Bein im Knie um 90 Grad und heben es an, bis Ihr Oberschenkel parallel zum Boden ist. Bleiben Sie 10-15 Sekunden in dieser Position und senken Sie es dann langsam ab. Wiederholen Sie dies 5 Mal, abwechselnd links und rechts.

Wandstuhlpose

1. Stellen Sie sich aufrecht an eine Wand. Die Füße stehen schulterbreit auseinander, die Zehen zeigen leicht nach außen, die Hände stützen die Hüften ab und der Blick ist nach vorne gerichtet.

2. Stellen Sie sich mit dem Rücken an die Wand, beugen Sie die Knie und gehen Sie langsam in die Hocke. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinausragen. Halten Sie 10–15 Sekunden inne, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Armstrecker

1. Spreizen Sie Ihre Beine etwas weiter als schulterbreit, die Zehen zeigen leicht nach außen, beugen Sie Ihre Ellbogen und lassen Sie Ihre Hände über Ihrem Kopf überlappen.

2. Drücken Sie mit der linken Hand auf Ihren rechten Ellbogen und drücken Sie ihn nach unten. Halten Sie die Position 10–15 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Hände und wiederholen Sie die gleiche Aktion.

Wenn Sie diese Yoga-Übungen zur Gewichtsabnahme einhalten, werden Sie sicherlich Erfolge bei der Gewichtsabnahme erzielen. Außerdem ist diese Methode relativ gesund und effektiv. Wenn Sie also immer noch über Ihr Gewichtsverlustproblem besorgt sind, verwenden Sie die oben vorgestellten Yoga-Methoden zur Gewichtsabnahme. Ich glaube, dass Sie damit definitiv den idealsten Gewichtsverlust erzielen werden.