Kann Yoga beim Abnehmen helfen?

Es gibt viele Menschen, die Schönheit lieben, insbesondere Freundinnen. Viele Menschen wünschen sich lange und schöne Beine, die ihnen eine bessere Figur und mehr Selbstvertrauen verleihen. Im Leben gibt es viele Menschen, die ihre Gesundheit durch Yoga verbessern möchten. Kann Ihnen Yoga also dabei helfen, an den Beinen abzunehmen? Wie können Sie durch Yoga effektiv an den Beinen abnehmen? Werfen wir einen Blick auf die einfache Einführung in diesem Artikel.

Die seitliche Beinstreckung ist eine sehr einfache Yoga-Bewegungsfolge. Viele unserer Freunde üben diese Yoga-Bewegungsfolge sehr gerne. Lasst uns sie in der nächsten Zeit mit allen lernen!

Seitliche Beinstreckung

Aktionsschritt 1

Rückenlage: Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und entspannen Sie sich vollkommen. Die Arme sind in einem Winkel von 30 Grad an den Seiten Ihres Körpers geöffnet, die Handflächen zeigen nach oben und die Beine sind natürlich gespreizt.

Halber Lotussitz, einbeinige Dehnung

Aktionsschritt 1

Atmen Sie ein und legen Sie Ihren rechten Fuß mit beiden Händen auf die Unterseite Ihres linken Oberschenkels. Atmen Sie aus, beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, legen Sie die Handfläche Ihrer linken Hand auf den Boden und atmen Sie natürlich und gleichmäßig.

Einbeiniges Anheben in Rückenlage

Aktionsschritt 1

Dies ist eigentlich eine sehr einfache Abfolge von Yoga-Bewegungen. Als Erstes müssen wir sicherstellen, dass unser ganzer Körper entspannt ist, und uns dann mit dem Gesicht nach oben auf die Yogamatte legen.

Aktionsschritt 2

Dann beuge die Beine, stelle die Füße auf den Boden und platziere die Hände senkrecht auf beiden Seiten deines Körpers.

Aktionsschritt 3

Atmen Sie tief ein und heben Sie langsam Ihren linken Fuß.

Aktionsschritt 4

Halten Sie dann die Wade Ihres linken Fußes mit beiden Händen fest, um Ihren linken Fuß gerade zu halten. Und versuchen Sie, Ihren linken Fuß so weit wie möglich anzuheben.

Wir müssen diese Yoga-Bewegung etwa 6 Sekunden lang ausführen, dann langsam ausatmen, ein Bein langsam absenken, dann das Bein wechseln und die Bewegung erneut ausführen.

Wiederholen Sie die Übung etwa zehnmal mit beiden Beinen.

Wirkung

Bei dieser Übung zum einbeinigen Anheben in Rückenlage können die Beinmuskeln durch kontinuierliches Anheben der Beine vollständig gedehnt werden.

Dadurch wird die Beinmuskulatur gestrafft und das Beinfett abgebaut, sodass die Beine wieder schlank werden.

Oben finden Sie eine Einführung, wie Sie durch Yoga Gewicht in den Beinen verlieren können. Ich glaube, dass Sie nach der Lektüre ein besseres Verständnis dafür haben werden, wie man Yoga richtig praktiziert. Obwohl Yoga eine große Wirkung auf den Menschen hat, sollte beim Praktizieren dennoch auf die Beherrschung der entsprechenden Bewegungen geachtet werden, um die Sicherheit der Übungen zu gewährleisten.