So vergrößern Sie Ihre Brüste und trainieren Ihre Bauchmuskeln

Bauchmuskeln gelten als Zeichen einer guten Figur und sind für viele Menschen ein Wunschtraum. Es gibt viele Möglichkeiten, im Leben Ihre Bauchmuskeln zu trainieren. Es gibt viele Möglichkeiten, mit Übungen zur Bauchmuskulatur zu helfen, und wir sollten mehr darüber erfahren. Welche Methoden gibt es also, um die Brüste zu vergrößern und die Bauchmuskeln zu trainieren? Welche Übungen können Ihnen effektiv dabei helfen, schöne Bauchmuskeln zu trainieren? Werfen wir einen Blick auf die entsprechende Einführung in diesem Artikel.

Brustvergrößerungsübungen

Liegestütze können helfen, Ihre Brustmuskulatur zu trainieren und Ihre Brüste voller zu machen. Wenn Sie eine schöne Frau mit großen Brüsten sein möchten, müssen Sie nur täglich 10 Minuten in die Pflege Ihrer Brüste investieren und Sie werden bekommen, was Sie wollen. Dieser Satz Übungen zur Brustvergrößerung ist einfach. Im Mittelpunkt steht das Training der Brustmuskulatur, die Verbesserung des Brusthalts und damit die Förderung der Durchblutung sowie die Stärkung der Elastizität der Brusthaut. Nur durch Training können Sie Ihre Brüste wirklich konzentriert, fest, gesund und schön machen und Ihrem Oberkörper perfekte und bezaubernde Kurven verleihen! Probieren Sie es doch einfach mal aus.

Übung zur Brusterweiterung

Spannen Sie Ihre Rückenmuskulatur an und heben Sie Kopf und Brust, legen Sie die Hände vor der Brust zusammen, spreizen Sie dann die Ellbogen vollständig, schwingen Sie nicht mit den Schultern und bleiben Sie ruhig; üben Sie immer Kraft aus mit Ihrer Brust und üben Sie gleichzeitig Kraft auf die Handflächen aus, indem Sie sie langsam nach links und rechts bewegen, als würden Sie gegeneinander drücken. Wenn Ihre Hände die Mittelposition erreichen, atmen Sie ein und wiederholen Sie die Links- und Rechtsbewegungen 10 bis 20 Mal. Dabei liegt der Fokus der Bewegung eher auf der Brust als auf den Armen. Halten Sie Ihren gesamten Körper gerade, bewegen Sie nur Ihre Unterarme in einer geraden Linie nach links und rechts und atmen Sie langsam ein und aus.

Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett, halten Sie die Hanteln mit den Handflächen zueinander und strecken Sie sie nach oben, atmen Sie dann tief ein, halten Sie den Atem an und strecken Sie Ihre Arme langsam nach unten zu beiden Seiten um etwa 120 Grad, sodass die Brustmuskeln vollständig gedehnt werden, und spannen Sie schließlich die Brustmuskeln an, um in die Bereitschaftsposition zurückzukehren. Wiederholen Sie dies mehrere Male. Beachten Sie, dass Sie dabei Ihre Brust immer hochhalten sollten.

Brustübungen

Richten Sie Ihren Rücken auf, heben Sie Kopf und Brust. Sie können auch Bücher oder andere Gegenstände mit beiden Händen vor Ihrer Brust halten. Denken Sie daran, dass das Strecken Ihrer Ellbogen der Schlüssel ist. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie abwechselnd ein- und ausatmen, während Sie Ihre Arme nach vorne strecken, als ob Sie die Handflächen fest zusammendrücken würden. Drücken Sie mit der Brust und wiederholen Sie dies langsam etwa zehnmal.

Das Obige ist eine Einführung in die Brustvergrößerung und das Bauchmuskeltraining. Schöne Bauchmuskeln sind für das Erscheinungsbild einer Person sehr wichtig. Es gibt viele Möglichkeiten im Leben, die Ihnen beim Aufbau von Bauchmuskeln helfen können. Mehr richtige Übungen sind sehr effektiv. Beim Training der Bauchmuskulatur kommt es vor allem auf die Beständigkeit an. Nur mit beharrlicher Zielstrebigkeit lassen sich gute Ergebnisse erzielen.