Wann ist die beste Zeit zum Nachtlaufen?

Eine gute körperliche Fitness ist untrennbar mit regelmäßiger körperlicher Betätigung verbunden. Viele Menschen, die nicht bei guter Gesundheit sind, haben oft nicht die Angewohnheit, Sport zu treiben. Heutzutage achten die Menschen mehr auf ihre Gesundheit. Jeder möchte sich die Zeit nehmen, Sport zu treiben, aber oft ist dies nur abends möglich. Wann ist also die beste Zeit zum Laufen in der Nacht? Die Antwort auf diese Frage finden Sie weiter unten.

Die beste Zeit zum Laufen täglich: gegen 17 Uhr

Gemäß dem Prinzip der Regulierung der menschlichen inneren Uhr sind die Anpassungsfähigkeit und körperliche Mobilisierung des Körpers am Nachmittag und in der Abenddämmerung (ungefähr zwischen 4 und 6 Uhr) am besten. Zu dieser Zeit sind die meisten Menschen ruhig und stabil, körperlich voll und die Flexibilität, Koordination, Genauigkeit und Anpassungsfähigkeit technischer Aktivitäten sind am besten. Daher ist Laufen während dieser Zeit auch eine sehr gute Wahl.

Die Realität ist jedoch, dass es sich in diesen beiden Zeiträumen um die Zeit handelt, in der wir mit der Arbeit und dem Studium beschäftigt sind. Obwohl die körperlichen Funktionen in gutem Zustand sind, befürchte ich, dass mit Ausnahme von Profisportlern nicht viele Menschen in diesen beiden Zeiträumen die Voraussetzungen haben, um Sport zu treiben.

In einem am 20. vom Clinical Research Center der University of Chicago veröffentlichten Forschungsbericht heißt es, dass die biologische Uhr des menschlichen Körpers bei der Reaktion des Körpers auf körperliche Betätigung eine wichtigere Rolle spielt als bisher angenommen. Die Ergebnisse könnten die morgendlichen Trainingsgewohnheiten der Menschen verändern.

Das Forschungszentrum führte eine Studie mit 40 Männern im Alter von 30 bis 40 Jahren durch, um die Reaktion des Körpers (Hormonspiegel) auf körperliche Betätigung zu verschiedenen Tageszeiten zu untersuchen. Die Ergebnisse zeigten, dass Hormone, Schlüsselsubstanzen des menschlichen Stoffwechsels, am stärksten auf körperliche Betätigung am Abend und in der Nacht reagierten.

Wann ist die beste Zeit zum Nachtlaufen? Der Abend eignet sich gut zum Laufen, viele Menschen haben jedoch möglicherweise noch nicht Feierabend und können zu dieser Zeit daher nicht trainieren. Nun, Sie können tatsächlich abends nach dem Essen noch einen Spaziergang machen und anschließend noch eine Weile joggen, was auch einen guten Trainingseffekt haben kann.