Kissen-Yoga? Es ist schwer, am Bauch Fett anzusetzen

Wie macht man Yoga mit Kissen? Tatsächlich handelt es sich beim Yoga selbst um eine Übung mit sehr geringer Intensität, die die Selbstheilungskräfte des Körpers und die allgemeine Kondition verbessern und alle Körperteile behandeln kann. Egal, ob wir uns umarmen, sitzen, drücken oder auf unserem Bett polstern, das Kissen ist das bequemste Hilfsmittel. Da es sehr weich ist und den Vorteil hat, dass es auf jedem Bett vorhanden ist, warum nicht die Vorstellung haben, ein Kissen mit Yoga zu kombinieren? Die folgenden Übungen des „Kissen-Yoga“ können vor dem Schlafengehen mit einem Kissen auf dem Bett durchgeführt werden. Sie können nicht nur Ihre Körperform verbessern, sondern auch beim Einschlafen helfen. Nehmen Sie sich einfach täglich 15 Minuten Zeit vor dem Schlafengehen, um einen flachen Bauch und schlanke Beine zu bekommen!

Erste Pose: Volle Heuschreckenpose

Methode: Legen Sie sich auf den Bauch, sodass Ihre Waden einen 90-Grad-Winkel bilden und ein Kissen zwischen Ihren Waden liegt. Heben Sie beim Einatmen Oberkörper und Beine so hoch wie möglich vom Boden und halten Sie die Position für 4 Atemzüge. Atmen Sie aus, um sich zu erholen.

Wirksamkeit: Das Beinspannkissen kann den Abbau von Fett an der Innenseite der Oberschenkel fördern, die Kontraktion des Rückens erhöhen, den Komfort nach der Entspannung steigern und die Schlafqualität verbessern.

Zweite Pose: Bootspose

So geht's: Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie ein Kissen auf Ihre Waden. Atmen Sie ein, heben Sie Oberkörper und Beine an und halten Sie die Position für 4 Atemzüge. Kehren Sie beim Ausatmen wieder in die Ausgangsposition zurück (wenn Ihnen das schwerfällt, können Sie die Kissenkante mit beiden Händen festhalten).

Wirksamkeit: Das Gewicht des Kissens kann die Kontraktion der Bauchmuskulatur verstärken, überschüssiges Fett reduzieren, die Nerven stimulieren, den Geist beruhigen und die Schlafqualität verbessern.

Die dritte Haltung: Beinstrecker

So geht's: Legen Sie sich mit einem Kissen zwischen den Waden auf den Rücken. Atmen Sie ein, heben Sie Ihre Beine um 45 Grad an und halten Sie die Position für 4 Atemzüge. Atmen Sie aus, um sich zu erholen.

Wirksamkeit: Verbessert den Zustand des Bauchfetts. Stärkt die Wirbelsäule und hilft beim Einschlafen.

Der vierte Typ: invertiert

Methode: Legen Sie sich mit einem Kissen unter den Hüften auf den Rücken und stützen Sie Ihre Beine gegen die Wand. Halten Sie diese Position 2–5 Minuten.

Wirksamkeit: Beseitigt Wadenödeme, ermöglicht eine uneingeschränkte Durchblutung des Oberkörpers, behandelt und beugt Krampfadern vor und hilft Ihnen, schnell schläfrig zu werden.