Einfache kleine Aktionen können Ihre „Ausdruckskraft“ schnell verbessern

Funktionelles Training (Functional Fitness), auch sportartspezifische Bewegungen genannt, ist ein umfassendes körperliches Training für eine bestimmte Sportart. Machen Sie mit dem linken Fuß einen kleinen Schritt nach vorne, behalten Sie die gleiche Haltung bei wie zuvor, greifen Sie mit der rechten Hand nach der Eistüte und richten Sie sich anschließend wieder auf.

Was ist funktionelles Training und sportliche Leistungssteigerung?

Funktionelles Training (Functional Fitness), auch sportartspezifische Bewegungen genannt, ist ein umfassendes körperliches Training für eine bestimmte Sportart. Im Allgemeinen handelt es sich dabei um spezielle Kontaktlinsen für Profisportler. Es handelt sich nicht um eine einfache Kraftübung und unterscheidet sich auch nicht von gewöhnlichen Aerobic-Übungen. Stattdessen werden einige koordinierte Bewegungen des gesamten Körpers verwendet, um die Flexibilität, Koordination und andere für den Sport erforderliche Sporteigenschaften des Körpers zu verbessern, sodass sich der Körper besser an die Anforderungen des Sports anpassen und im Sport bessere Leistungen erbringen kann.

Die sportliche Leistungssteigerung hat ähnliche Ziele wie das funktionelle Training, deckt aber ein breiteres Spektrum ab. Es ist nicht nur für Wettkampfsportler gedacht, sondern für jedermann. Sein Zweck besteht darin, jedem Menschen die Ausübung einer Sportart zu erleichtern und zu verbessern.

Einfache Bewegungen zur Verbesserung Ihrer sportlichen Leistung

1. Schrittübung: Platzieren Sie eine Eistüte 1 Meter vor sich und 1 Meter schräg vor Ihrer linken Seite. Zu Beginn der Bewegung aufrecht stehen, mit dem rechten Fuß einen kleinen Schritt nach links vorn machen, die Knie beugen, einen Ausfallschritt machen, sich nach vorne beugen, dabei aber die Hüfte gerade halten, mit der linken Hand die Eistüte berühren und dann wieder in die aufrechte Position zurückkehren. Machen Sie mit dem linken Fuß einen kleinen Schritt nach vorne, behalten Sie die gleiche Haltung bei wie zuvor, greifen Sie mit der rechten Hand nach der Eistüte und richten Sie sich anschließend wieder auf. Wiederholen Sie dies 15 Mal.

2. Gleichgewichtsübung: Aufrecht stehen, eine Hantel in der linken Hand halten, die rechte Hand auf die Hüfte legen, mit dem rechten Bein einen kleinen Schritt nach vorne machen, den Fuß auf den Airbag stellen, den linken Fuß mit der Vorderseite auf den Boden stellen, die Knie beugen, den linken Arm senkrecht hängen lassen, den Oberkörper nach vorne neigen, die Hüfte strecken, den Körper im Gleichgewicht halten, gerade stehen und die Hanteln auf die Schultern heben. Machen Sie 15 in einem Satz und wechseln Sie dann Füße und Hände.