Oh mein Gott! Unglaublich, sie hat in einer halben Minute jeden Tag eine teuflische Figur

Viele Frauen, die Schönheit lieben, wünschen sich eine schlanke und charmante Figur, viele männliche Freunde hoffen, ihren Schmerbauch loszuwerden, und ältere Menschen glauben, dass „Geld im Alter keine Schlankheit erkaufen kann“. Es ist ersichtlich, dass in der heutigen Gesellschaft zu viele Menschen eine schlanke Figur wünschen. Ein übergewichtiger Körper beeinträchtigt nicht nur das persönliche Erscheinungsbild, sondern bringt auch verschiedene gesundheitliche Risiken mit sich. Abnehmen ist nichts, was man über Nacht erreichen kann. Heute werde ich Ihnen einige kleine Bewegungen beibringen, die eine halbe Minute dauern. Wenn Sie sich daran halten, werden Sie schlank und gesund.

Was sind die kleinen Aktionen für eine halbe Minute?

1. Dehnen

Manche Leute finden das vielleicht unglaublich. Kann Stretching als Übung zum Abnehmen angesehen werden? Unterschätzen Sie nicht die Wirkung von Dehnübungen. Sie können unserem Körper viele Vorteile bringen. Besonders für manche Büroangestellten kann es schädlich sein, sich während der Arbeit die Zeit zum Dehnen zu nehmen, um den Körper vor Schäden zu schützen, die durch langes Sitzen entstehen.

Tatsächlich wird Stretching auch als Nackendehnung und Armhebeübung bezeichnet. Es ist eine Übung, die die Muskeln trainieren, die Taille trainieren und die Wirbelsäule entspannen kann. Obwohl das Dehnen nur ein paar Sekunden dauert, kann es das in den Gliedmaßen stagnierende Blut zurück zum Herzen transportieren und so die Blutzirkulation im ganzen Körper verbessern.

Darüber hinaus kann regelmäßiges Dehnen die Ermüdung des gesamten Körpers lindern und unsere Stimmung heben. Tatsächlich werden beim Dehnen alle Muskeln unseres Körpers trainiert, insbesondere die Muskeln in der Taille, was auch einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorbeugen kann. Wer viel sitzt, kann durch regelmäßiges Dehnen seine Sitzhaltung korrigieren und eine gesunde Körperform bewahren.

2. Gähnen

Neben der einfachen Dehnübung ist auch Gähnen eine gute kleine Übung. Wir alle wissen, dass wir das Gähnen nicht unterdrücken können, wenn wir uns schläfrig oder müde fühlen. Gähnen ist eine natürliche Handlung. Es signalisiert nervöse Erschöpfung und erinnert uns daran, dass es Zeit ist, uns auszuruhen.

Viele Menschen denken, dass Gähnen ein Zeichen von Faulheit ist. Selbst wenn sie gähnen möchten, halten sie sich zurück. Tatsächlich schadet diese Angewohnheit unserer Gesundheit. Gähnen hat viele Vorteile. Gähnen kann unsere Augenmuskeln entspannen, die Durchblutung der Augen fördern und dafür sorgen, dass sich unsere Augen wohler fühlen.

Viele Büroangestellte starren während der Arbeit lange auf den Computerbildschirm, was besonders schädlich für unsere Augen ist. Wenn wir müde sind, können wir genauso gut gähnen. Dies lindert nicht nur die Augenermüdung, sondern trainiert auch die Mundmuskulatur, wodurch unser Gesicht schlanker aussieht.

3. Brusterweiterungsübung

Viele Büroangestellte sitzen täglich mehrere Stunden bei der Arbeit. Langes Sitzen birgt viele Gefahren. Es führt zu immer mehr Fett im Bauchbereich und kann zu Erkrankungen der Taille und der Halswirbelsäule führen. Wir könnten uns genauso gut eine halbe Minute Zeit nehmen, um einige Übungen zur Brusterweiterung zu machen. Auch außerhalb der Arbeit ist das regelmäßige Ausführen von Brusterweiterungsübungen gut für Ihre Gesundheit.

Übungen zur Brusterweiterung sind sehr einfach, können jederzeit und überall durchgeführt werden und haben viele Vorteile für unseren Körper. Zunächst einmal kann diese kleine Übung unsere Brustmuskulatur trainieren, unsere Lungenkapazität erhöhen und für eine gleichmäßigere Atmung sorgen.

Darüber hinaus ermöglichen Brustdehnungsübungen das Training unserer Brustmuskulatur, indem sie die Thymusdrüse dehnen und stimulieren, sodass der Körper mehr Immunstoffe ausschüttet und unsere Widerstandskraft entsprechend gestärkt wird.

Tatsächlich können einige Brusterweiterungsübungen nach der Arbeit unsere Arbeitseffizienz verbessern, im ganzen Körper Fett verbrennen und uns beim Abnehmen und Formgeben unseres Körpers helfen.

4. Kniebeugen

In den Augen vieler Menschen sind Kniebeugen eine einfache und leichte Übung, manche übergewichtige Menschen können diese Übung jedoch möglicherweise keine halbe Minute durchhalten. Wir können uns die Zeit nehmen, im Alltag ein paar Kniebeugen zu machen. Dies trainiert nicht nur die Oberschenkelmuskulatur, sondern hat auch viele Vorteile für unser Herz.

Obwohl Kniebeugen eine einfache Übung sind, gelingt es vielen Leuten nicht, sie richtig auszuführen. Die richtige Art, Kniebeugen auszuführen, besteht darin, mit erhobenem Kopf und herausgestreckter Brust zu stehen und die Füße schulterbreit auseinander zu stellen. Die Füße können auch in einem bestimmten Winkel auseinander stehen. Behalten Sie dann beim Hocken die Richtung Ihrer Knie und Zehen bei und gehen Sie langsam in die Hocke, bis der Winkel zwischen Ihren Oberschenkeln und Waden weniger als 90 Grad beträgt. Halten Sie diese Position eine halbe Minute lang.

Unterschätzen Sie diese Bewegung nicht. Machen Sie mehrmals täglich Kniebeugen, jeweils eine halbe Minute lang. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass das Fett an Ihren Beinen abnimmt und Ihr Körper immer gesünder wird.

5. Beinheben

Wir alle wissen, dass langes Sitzen oder langes Beibehalten einer bestimmten Haltung die Blutzirkulation im gesamten Körper blockiert und unsere Arbeitseffizienz abnimmt. Zu diesem Zeitpunkt können wir auch einige Beinhebeübungen machen. Wir können im Stehen ein paar Sätze Beinhebeübungen machen oder im Sitzen unsere Beine anheben. Am besten heben wir unsere Beine über die Brust.

Das Herz ist ein wichtiges Organ in unserem Körper. Es kann andere Organe und Gewebe im Körper ausreichend mit Blut, Sauerstoff und verschiedenen Nährstoffen versorgen und auch die Stoffwechselprodukte unseres Körpers abtransportieren. Wenn wir lange sitzen, wird die Blutzirkulation in unseren Gliedmaßen blockiert, unsere Hände und Füße werden kalt und wir sind anfälliger für Krankheiten.

Wenn wir unsere Beine anheben, fließt das Blut in unseren Füßen und Beinen zurück, wodurch unsere Beinmuskeln trainiert und überschüssiges Fett in den Waden und Oberschenkeln abgebaut werden kann. Es kann auch Krampfadern in den unteren Gliedmaßen vorbeugen und behandeln und die Herzgesundheit erhalten.