Ältere Menschen sind nur zum Sitzen auf diesem Stuhl geeignet

Yoga steht in der Vorstellung vieler Menschen für Drehbewegungen und starke Körperflexibilität und ist nur für junge Menschen geeignet. Doch mittlerweile praktizieren auch amerikanische Senioren problemlos Yoga – allerdings ist für diese Art von Yoga die Unterstützung eines Stuhls erforderlich.

Das Josephine Senior Center in Kalifornien ist die Geburtsstätte des Stuhlyoga. Seine Gründerin Lakshmi schrieb auf der ABC-Website, dass Stuhlyoga-Kurse normalerweise eine Stunde dauern und die Bewegungen alle mit Hilfe eines Stuhls ausgeführt werden. Die klassische Pose im traditionellen Yoga besteht beispielsweise darin, mit gestreckten Beinen zu stehen, sich dann nach vorne zu beugen und mit den Händen den Boden zu berühren. Beim Stuhlyoga werden zwei Stühle einander gegenübergestellt. Ältere Menschen setzen sich auf einen und legen ihre Beine flach auf den anderen. Dann greifen sie mit den Händen statt mit den Füßen nach der Stuhllehne.

„Dadurch wird der Grad der Körperbeugung verringert und ältere Menschen werden daran gehindert, den Kopf nach unten zu neigen, was leicht zu Gehirnblutungen führen kann. Neben Handständen haben wir im Stuhl-Yoga im Grunde alle traditionellen Yoga-Bewegungen.“

Lakshmis Schüler sagten alle, dass sie erst nach der Ausübung von Stuhl-Yoga entdeckt hätten, dass sie Defizite in der Fähigkeit zum Gleichgewicht hätten. Durch das Training haben sich ihre Muskelkraft und -belastbarkeit verbessert und ihr „ganzer Körper ist voller Vitalität“! „Viele ältere Menschen sind immer begeisterter vom Training und fragen mich immer wieder, ob sie schwierigere Bewegungen ausprobieren können.“

Lakshmi erfand 1980 Stuhl-Yoga. Zu dieser Zeit gab es in ihrem traditionellen Yogakurs einen Schüler, der an rheumatoider Arthritis litt. Sein Zustand war so ernst, dass er sich nicht selbst anziehen oder die Tür öffnen konnte, ganz zu schweigen von den schwierigen Yogaübungen.

Nachdem Lakshmi ihr Dilemma erkannt hatte, versuchte sie, die Schüler Yoga auf einem Stuhl sitzend praktizieren zu lassen und nahm Anpassungen an verschiedenen Bewegungen vor. „Mit einem Stuhl als Unterlage werden die Schüler mutiger und können in entspannter Atmosphäre verschiedene Bewegungen ausprobieren. Daher denke ich, dass Stuhl-Yoga besonders für ältere Menschen geeignet ist, um ihre Bänder und Muskeln zu trainieren.“

Derzeit praktizieren in den Vereinigten Staaten etwa 1,6 Millionen Menschen mittleren und höheren Alters über 55 Jahre Yoga. Lakshmi glaubt, dass Stuhl-Yoga von Menschen mittleren und höheren Alters angenommen wird.