Ich habe gehört, das ist der beste Sport der Welt und er ist so gut für die Gesundheit!

Die Weltgesundheitsorganisation hat einmal darauf hingewiesen, dass Gehen die beste körperliche Betätigung der Welt sei. In der Natur ist der Mensch das einzige Tier, das auf zwei Beinen geht. Die anatomische und physiologische Struktur des modernen Menschen ist am besten zum Gehen geeignet, und Gehen ist für den Menschen die natürlichste Fortbewegungsart. In diesem Zusammenhang haben viele Gesundheitsexperten in meinem Land auch auf die gesundheitserhaltende Methode hingewiesen, dass „hundert Übungen nicht so gut sind wie ein Spaziergang“. Sie glauben, dass die Wirkung langfristiger Gehübungen auf Fitness und Gesundheitserhaltung nicht schlechter ist als die harte Ausübung von Kampfsportarten. Ein Forschungsbericht der Stanford University in den USA zeigt, dass langfristiges, langsames Training weitaus größere Vorteile bietet als kurzfristiges, intensives Training.

Welche Vorteile hat das Gehen?

● Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur. Verbessern Sie die Muskelabwehr und -resistenz und vermeiden Sie Verstauchungen oder Krämpfe.

●Verzögert den Knochenabbau und verringert das Osteoporoserisiko.

● Es kann den gesunden Zustand der Herz-Lungen-Funktion aufrechterhalten und so das Risiko eines Herzinfarkts verringern.

● Verbessern Sie die Sauerstoffaufnahmekapazität und steigern Sie dadurch die Arbeitseffizienz und verzögern Sie die menschliche Ermüdung.

● Fördert den Stoffwechsel, verbrennt Fett und hilft beim Abnehmen.

Jetzt wissen Sie, wie gut Gehen tut! Das heißt jedoch nicht, dass Sie die oben genannten Effekte nur durch Herumlaufen erzielen können. Es erfordert auch eine gewisse Zeit und das Sammeln von Distanzen. Um die gesundheitserhaltenden Effekte zu erzielen, müssen Sie täglich mindestens eine halbe Stunde und mindestens drei Kilometer zu Fuß gehen. Vermeiden Sie beim Wandern enge Kleidung und wandern Sie nicht spät in der Nacht, bei starkem Nebel oder schlechter Luft.