Bevor Sie dies tun, lesen Sie bitte das „Sunflower Manual“

Ich glaube, dass jedem die Fitness- und Schönheitsfunktionen von Yoga klar sind, aber wenn es um einige grundlegende Dinge über Yoga geht, wissen Sie diese vielleicht nicht. Folgen wir dem Herausgeber, um einige Grundkenntnisse über Yoga zu erlernen.

Yoga soll Ihnen dabei helfen, Ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen:

Wir treffen oft Leute, die stolz sagen: „Ich praktiziere Yoga.“ Aber in Wirklichkeit wissen wir nicht einmal, was sie praktizieren. Die Ausdauer beim Üben mehrerer Bewegungsabläufe, zum Beispiel: die Hockhaltung. Viele Menschen üben, wie sie in die Hockposition gelangen, weil sie nicht in die Hocke gehen können. Die Menschen verstehen nicht, warum sie Hocken üben sollten. Wozu dient die Hockhaltung? Welche Vorteile hat es für den Körper? Welche Probleme können wir durch die Hockhaltung und -methode lösen? Dies ist etwas, worüber die meisten Yoga-Praktizierenden nachdenken sollten!

Die Methode des Yoga besteht darin, uns aus einem schlechten Leben zu befreien und uns selbst wirklich psychisch zu kontrollieren. Die Prinzipien und Anregungen der Yoga-Lehre können Patienten nicht nur bei der Genesung helfen, sondern auch zu einer besseren Gesundheit beitragen. Um gesund zu sein, müssen Yoga-Praktizierende sich selbst durch ihr eigenes Lernwissen und ihre eigene Praxiserfahrung erwecken, anstatt einfach ein paar Stellungen zum Üben auszuwählen, ohne zu verstehen, wie die Stellungen und der Körper eingesetzt werden. Nach ein oder zwei Monaten des Übens beurteilen Sie Ihren Körper möglicherweise und stellen fest, dass nicht nur körperliche Probleme nicht gelöst sind, sondern neue Probleme hinzukommen; zum Beispiel körperliche Schmerzen, Bewegungen, die schwer aufzugeben sind, und Unbehagen, wenn Sie nicht üben.

Wenn Yoga-Praktizierende die psychologische Ebene der Yoga-Praxis erreichen, erwecken sie ihre eigene Natur und ihre Lebensinstinkte und gewinnen dadurch die Energie, das schlummernde innere Selbst zu erwecken. Die gängige Definition lautet, den Körper zu erwecken, schlimme Schmerzen zu beseitigen und uns die Freude an der Gesundheit zu schenken.

Wenn Sie emotional aufgewühlt sind und dies selbst erkennen, befinden Sie sich im Moment des Yoga, und Yoga bietet Möglichkeiten, dieses Problem zu lösen. Beschäftigen Sie sich nicht mit etwas, ohne Ihren Körper zu bewegen. Lernen Sie, sich zu entspannen, damit Sie nicht krank werden. Versuchen Sie, sich darüber im Klaren zu werden, was Sie tun, und fragen Sie sich: „Warum tue ich das?“ Was ist der Grund? Sie werden feststellen, dass dies alles wundervolle Yoga-Erlebnisse sind. Ihr Hauptproblem ist ein Mangel an zielgerichteter Weisheit, Aufmerksamkeit oder Wahrnehmung. Sie werden also feststellen, dass Sie Ihre schlimmen Probleme durch Verständnis leicht lösen können.

Ein Yoga-Leitfaden, den Sie unbedingt lesen sollten, bevor Sie beginnen:

Tatsächlich sind alle schwierigen Yoga-Bewegungen in den Augen von Yoga-Meistern einfache Bewegungen. Asanas haben nichts mit Schwierigkeit zu tun, sondern mit Ihrer Mentalität. Ihre Mentalität während der Übungen ist das, was wirklich zählt. Asanas sind nur vorbereitende Bewegungen, die Ihnen helfen, in die Meditation einzusteigen. Sie konzentrieren sich nur auf die Techniken der Haltungen, was sich nicht von Gymnastikvorführungen und der Li Tanghua Stunt Troupe unterscheidet.

Das Sunflower-Handbuch zum Üben von Yoga lautet wie folgt. Das erste Kapitel besagt, dass Sie, wenn Sie Yoga praktizieren möchten, zunächst jeden Tag Fortschritte machen müssen. Das zweite Kapitel besagt, dass Sie, wenn Sie keine Fortschritte machen, trotzdem Schritt für Schritt Yoga praktizieren können, ohne sich zu verletzen.

So vermeiden Sie diese Verletzungen durch Yoga: Aus der Sicht der physiologischen Anatomie und Sportanatomie liegt der Grund, warum sich Gelenke in verschiedene Richtungen bewegen können, darin, dass die entsprechenden Bänder und Muskeln, die die Gelenke umhüllen, sich zusammenziehen, strecken und ziehen, um die Gelenke zu bewegen. Wenn die Muskeln, die die Gelenke umhüllen, keine Kraft haben und entspannt und passiv sind, kommt die Bewegung der Gelenke von den Gelenken selbst. Sie müssen wissen, dass die Gelenke mit Knochen verbunden sind. Sie sind wie Verschleißteile. Mit zunehmendem Alter nutzen sie sich weiter ab. Der beste Weg, den Verschleiß zu reduzieren, besteht darin, die Muskeln um die Gelenke herum zu aktivieren und die Muskeln die Gelenke zur Bewegung antreiben zu lassen, anstatt die Gelenke selbst zu bewegen.

In Bezug auf die Muskeleigenschaften sind die Länge und Breite der Muskelfasern sicher. Die Muskeldehnung sollte aus zwei Aspekten erfolgen: Streckung und Ausdehnung. Streckung bedeutet Verlängerung und Ausdehnung bedeutet Verbreiterung. Nur wenn diese beiden Aspekte ausgewogen sind, können die Eigenschaften des Muskels in Bezug auf Kraft und Elastizität widergespiegelt werden.