Mehr Zeit im Bett zu verbringen kann tatsächlich bei Ihrem Bauch helfen

Machst du dir immer noch Sorgen wegen deines kleinen Bauches? Nun liegt der Vorteil darin, dass Sie Ihr Bauchfett leicht verlieren können, wenn Sie täglich etwas mehr Zeit im Bett verbringen.

Nach dem Aufwachen

Wenn Sie gleich morgens mit dem Training beginnen, können Sie viele wichtige Verbindungen in Ihrem Körper öffnen und so zu einer Gewichtsabnahme beitragen.

Legen Sie sich nach dem Öffnen der Augen im Bett auf den Rücken und strecken Sie sich etwa 10 Sekunden lang nach vorne, ohne den Atem anzuhalten.

Strecken Sie in der Rückenlage Ihre Beine so weit wie möglich aus, beugen Sie Ihr rechtes Knie um 90 Grad und stützen Sie sich zum Dehnen auf Ihre linke Taille, wobei Sie mit der linken Hand nachziehen.

Setzen Sie sich auf das Bett, lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne und machen Sie Dehnübungen für den Rücken. Legen Sie Ihre Hände auf den Kopf und strecken Sie sich etwa 10 Sekunden lang nach vorne.

Stehen Sie auf, beugen Sie den linken Ellenbogen und legen Sie ihn hinter den Kopf. Greifen Sie mit der rechten Hand den linken Ellenbogen, halten Sie diese Position und strecken Sie sich abwechselnd etwa 10 Sekunden lang so weit wie möglich nach rechts.

Vor dem Schlafengehen

Bewegung im Bett vor dem Schlafengehen kann Ihnen beim Einschlafen helfen und gleichzeitig beim Abnehmen. Sanftes Bewegen des Körpers vor dem Schlafengehen kann die sympathischen Nerven stärken und die Fettaufnahme im Schlaf hemmen.

Achten Sie auf Ihre Haltung beim Stehen, beugen Sie die Ellenbogen und legen Sie sie hinter den Kopf, halten Sie das Kissen mit beiden Händen fest, beugen und strecken Sie die Handgelenke so weit wie möglich und wiederholen Sie dies 20 Mal.

Beugen Sie Ihre Knie um 90 Grad und halten Sie ein Kissen zwischen ihnen. Dadurch wird Ihr Bauch angespannt und Ihre Hüfte angehoben. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und heben Sie Ihre Hüfte erneut an. Wiederholen Sie dies 20 Mal.

Drücken Sie das Kissen unter Ihren Bauch, strecken Sie die Arme, heben Sie die rechte Hand und den linken Fuß etwa 90 cm an und wechseln Sie 90 Mal hin und her.