Wie viele Kalorien verbrennt man beim zweistündigen Schwimmen?

Wer gerne schwimmt, weiß, dass es verschiedene Schwimmhaltungen gibt und dass unterschiedliche Schwimmhaltungen unterschiedliche Trainingseffekte auf den Körper haben. Beim Freistilschwimmen ist es am wichtigsten, die Kraft der Hüften und Arme zu trainieren. Beim Rückenschwimmen kann man die Kraft des Rückens sehr gut trainieren. Kurz gesagt, jeder sollte lernen, entsprechend seiner eigenen Adipositassituation eine geeignete Schwimmhaltung zu wählen. Wie viele Kalorien kann man also verbrauchen, wenn man zwei Stunden schwimmt?

Kalorienverbrauch bei zwei Stunden Schwimmen:

Eine Stunde Schwimmen verbrennt etwa 800 Kalorien.

Schwimmen ist die beste Möglichkeit, durch körperliche Betätigung Gewicht zu verlieren, da dabei nahezu alle Muskeln des Körpers beansprucht werden. Darüber hinaus löst Schwimmen auch positive psychologische Emotionen aus, da es eine angenehme Aktivität ist. Im Wasser spürt man keine Belastung mehr für den Körper, was eine entspannende Wirkung hat. Darüber hinaus ist Schwimmen gut für die Gesundheit von Herz und Lunge.

Der Widerstand gegen menschliche Bewegung im Wasser ist 12-mal größer als an Land. Daher können Menschen einen starken Widerstand spüren, wenn sie sich im Wasser bewegen. Beim Schwimmen werden Rücken, Brust, Bauch, Po und Beine optimal im Wasser trainiert. Auch der Stoffwechsel des Körpers wird beim Schwimmen angekurbelt. Und es kann noch eine Weile anhalten, nachdem Sie das Wasser verlassen haben.

Die Gesamtkalorienaufnahme eines normalen Menschen pro Tag sollte 2000 Kalorien betragen. In Bezug auf Lebensmittel enthält 1 Gramm Kohlenhydrate 4 Kalorien, 1 Gramm Protein enthält 4 Kalorien und 1 Gramm Fett enthält 9 Kalorien. Daher kann man durchaus objektiv sagen, dass man durch eine Stunde Schwimmen 800 Kalorien verbrennen kann.

Die Dichte und Wärmeübertragungsleistung von Wasser sind größer als die von Luft, daher ist auch der Energieverbrauch höher als bei anderen Sportarten. Experimente zeigen, dass die Wärme, die durch einen 4-minütigen Aufenthalt in 12 Grad kaltem Wasser abgegeben wird, der Wärme entspricht, die bei gleicher Temperatur in einer Stunde an Land abgegeben wird. Wenn die ganze Person in das Schwimmbecken steigt, muss der ganze Körper schwimmen. Daher kann Schwimmen die Muskelkraft der Arme, Schultern, des Rückens und der Beine verbessern, natürlich mit Ausnahme derjenigen, die im Schwimmbecken baden.

Vereinfacht ausgedrückt handelt es sich dabei um das Phänomen der „Super-Erholung“. Nach dem Training möchten die Menschen mehr Energie verbrauchen als vorher. Dies ist eine Selbstschutzmaßnahme des menschlichen Körpers. Daher wird nach dem Schwimmen häufig gut gegessen und geschlafen und die aufgenommenen Kalorien werden wieder aufgefüllt oder sogar mehr als verbraucht. Wenn Sie also nicht auf Ihre Ernährung achten und nach einer gewissen Zeit nicht mehr trainieren, ist die Wahrscheinlichkeit am höchsten, dass Ihr Gewicht das ursprüngliche Niveau übersteigt. Dies ist ein wichtiger Grund, warum es vielen Menschen nicht gelingt, durch Training abzunehmen. Deshalb empfiehlt es sich, vor dem Schwimmen kleine, gut verdauliche und energiereiche Mahlzeiten auszuwählen und diese mindestens 1 Stunde vor dem Schwimmen einzunehmen.